月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	29.9	体育館２Ｆ１３０周	2時間36分51秒	汗もそれほどかかない気温となってきたため１３０周にトライ、最後はバテバテで疲労困憊で終了
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	25.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復、中距離走＆JOG	1時間34分41秒 ５０分	早朝ついに長袖の季節となった、スピード上げようとしたが35分きるのが精一杯、夕方子供と走るも２ｋｍ走では追いつけず。
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	23.0	体育館２Ｆ１００周	1時間59分16秒	週末のレースの備え軽く走るつもりが、後ろに他のランナーに張り付かれ、ついつい頑張ってしまった。
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	21.0	ｼﾞｭﾋﾞﾛ磐田ﾏﾗｿﾝ	１時間４６分２８秒	今年も最後の坂が満足に走れず。力不足を痛感。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	27.6	体育館２Ｆ１２０周	2時間22分18秒	前半他のランナーの後ろにはりつきレースペースでその後半は一人旅、レースの反省からスピードを意識して走った。平均5分9秒/km
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	25.0	百観音（倉真）往復	２時間４０分	粟ヶ岳まで行こうと倉真まで行ったがそこから山頂までさらに8.6kmあることが判明。百観音参拝して帰ってきた。
11/20 日	14.0	ｴｺﾊﾟ他	１時間２６分３０秒	前日の疲れが残っていた。今日は天気も良くあちらこちらで歩いている人が多かった。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	40.0	粟ヶ岳往復	4時間15分50秒	粟ヶ岳に初めて登ったが山頂まで2時間以上かかってしまった。また、復路はいつの間にか道を間違え山の反対側に出てしまい道が分からず大変だった。たまたまﾗﾝﾅｰに出くわし場所が確認でき助かった。初めての本格的なＬＯＮＧ走でやはり最後の数ｋｍはほとんど歩くスピードの疲労困憊での帰宅となった。
11/24 木	8.0	ｴｺﾊﾟｽﾀｼﾞｱﾑ10周	45分47秒	昨日の疲れで体が重かった。
11/25 金	0.0
11/26 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間35分30秒	久しぶりの早朝ラン、やはりスピード上がらず、最後の３ｋｍ16分10秒
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	25.3	体育館２Ｆ１1０周	2時間12分27秒	最初1人のときはペースが上がらなかったが、途中から他のﾗﾝﾅｰが走り出しそれにつられ一時オーバーペースとなり110周でギブアップ。
走行距離	255.8  km