月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	28.0	花鳥園〜法多山〜袋井 夕方JOG	2時間33分25秒 19分40秒	境内で人が思ったより少なかったので参拝所まで走ることができた、賽銭なしの初詣となった、最後の３ｋｍは1７分５５秒
1/02 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan参拝無ｺｰｽ 伴走JOG	1時間23分25秒 19分12秒	起床が遅く境内に入る前に既に人の列だったため参拝所まで走るのを本日はあきらめた、最後の３ｋｍは1６分５０秒
1/03 月	5.0	伴走JOGとペース走	19分4秒，11分45秒	本日は2.5kmを娘の伴走と一人でのランニングの2本のみ、この距離でもスピード持続できず。
1/04 火	12.5	伴走JOG	18分35秒，56分	2.5kmの娘の伴走後市内を適当に散策ﾗﾝ、たまには違うｺｰｽを走るのも良いが車さえ少なければ・・・。
1/05 水	17.0	伴走JOG,お使いﾗﾝ,自由走行	18分5秒，1時間30分	伴走JOG→お使いの用事→自由走行へ最後はいつものｺｰｽへ、最後の３ｋｍは1６分２５秒
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	15.5	ｴｺﾊﾟﾛｰﾄﾞ周回 伴走JOG	１時間２分５秒 27分45秒	起床が遅れ週末ｺｰｽ走れず1時間ｺｰｽへ、さすがに冬の朝は寒い、最後の３ｋｍは1６分1５秒 昼間の娘とのJOG距離を本番（３ｋｍ）より長い距離へ本日より伸ばした。
1/09 日	21.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復 伴走JOG	1時間37分 27分22秒	正月も1週間過ぎているのもかかわらず早朝でも参拝者がいた、出店もまだ引き上げていなかった、境内はまだ正月モード、最後の３ｋｍは1６分1０秒 昼前に４ｋｍJOGへ、風が強かった。
1/10 月	25.5	伴走JOG，ｴｺﾊﾟ	26分25秒，2時間10分	昼間に走ったため短パンで充分と思っていたが思いのほか寒く途中で2回もトイレに駆け込んだ。
1/11 火	0.0
1/12 水	6.5	近場周回	34分20秒	この寒さでも汗がでるほどがんばるもスピード上がらず、最後の３ｋｍは1５分1５秒
1/13 木	0.0
1/14 金	17.5	運動公園芝生広場25周	2時間以内	５周ﾗﾝ後、短距離走（31〜33秒）１０本、まとめ10周ﾗﾝ。日ごろ使われてない筋肉が痛い。ランニングシューズ３足目購入、地方では私の足に合うものが無いため取り寄せ、試し履きできず不便の限り。
1/15 土	10.5	伴走JOG,近場周回	26分９秒，34分55秒	昨日のダッシュのせいで靴が変形したのか、足の甲に靴が微妙にあたり痛い、最後の３ｋｍは1６分２０秒
1/16 日	14.0	ｴｺﾊﾟ	1時間23分10秒	2日前の練習の後遺症でまだまだ筋肉痛！
1/17 月	0.0
1/18 火	8.5	近場周回	46分	なんとまだまだ筋肉痛、最後までペース上がらず、最後の３ｋｍは1５分５５秒
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	25.5	花鳥園〜法多山〜袋井	2時間35分	そろそろ筋肉痛が癒えたと思ってロング走に挑むも痛さが再発、最後の３ｋｍは1７分３５秒、昼からのバドで1試合目から足をひきづる事態となり即鍼灸整骨院へ直行、電気ハリなどの治療を受けた。大会2週間前で非常に厳しい状況となった。
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	224.0  km