月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	25.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ	２時間３０分３０秒	雨のためトレーニングルームへ。トレッドミルを使っての久しぶりの２０ｋｍ超。
3/02 火	6.5	近場周回	35分45秒	今朝は霧がでていた、後半3km16分25秒
3/03 水	6.5	近場周回	３６分1０秒	風もありちょっと寒かった、後半3km15分15秒
3/04 木	6.5	近場周回	36分10秒	平日ﾗﾝ始めて1月になるが全然効果みられず、後半3km15分45秒
3/05 金	6.5	近場周回	35分50秒	ミニ健康診断で体重やっと75kgちょいきり、後半3km15分40秒
3/06 土	0.0
3/07 日	22.0	法tasan袋イ周回	２時間６分４０秒	最後までしっかり走れたこのｺｰｽでの自己最速ﾀｲﾑ、最後の3km16分40秒
3/08 月	6.5	近場周回	34分50秒	このｺｰｽで初めての35分きり、後半3km15分10秒
3/09 火	6.5	近場周回	34分20秒	初めて後半3kmを15分きり（レベル低）、後半3km14分55秒
3/10 水	31.0	近場周回+運動公園広場３５周	35分20秒+2時間16分40秒	早朝ﾗﾝは後半3km15分40秒、運動公園広場で団体戦走り込み実施、30周以降はメロメロだったがどうにか５周上積みできた。
3/11 木	6.5	近場周回	38分45秒	昨日の疲れがあり最後までＪＯＧモード、それにしても今朝は暖かかった、 後半3km17分20秒
3/12 金	6.5	近場周回	36分5秒	疲れがだいぶ抜けてきた、後半3km15分40秒
3/13 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間34分35秒	体は軽くはなかったが、毎日走っている効果か最後までｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽ、最後3km16分20秒
3/14 日	22.0	法tasan袋イ周回	2時間5分30秒	意思が弱くついつい楽なｺｰｽへと流されがちな心を戒め、早朝ロングｺｰｽへ、どういうわけか4回も靴の紐がほどけﾍﾟｰｽを乱された、最後3km16分55秒
3/15 月	28.0	運動公園広場40周	2時間38分	早朝ﾗﾝ控え団体戦走り込み実施にもかかわらず40周でｸﾞﾛｯｷｰ
3/16 火	6.5	近場周回	36分5秒	疲れ気味、後半3km16分5秒
3/17 水	6.5	近場周回	35分40秒	服装に悩む暖かさになってきた、後半3km15分40秒
3/18 木	0.0
3/19 金	6.5	近場周回	37分10秒	昨日雨で休養したにもかかわらず最後まで調子でず、後半3km16分25秒
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	6.5	近場周回	34分25秒	週末走れなかったため疲れが抜けてきた、後半3km15分55秒
3/23 火	6.5	近場周回	34分20秒	本日結局早朝ﾗﾝのみ、後半3km15分30秒、午後は子供とスイミングへ　もう全然かなわない。
3/24 水	6.5	近場周回	34分55秒	前日のランチバイキングでﾊﾟﾝの食べすぎ。前菜のﾊﾟﾝにもかかわらずメインディッシュ後までﾊﾟﾝを食べ続けたためお腹かボタボタ、後半3km15分55秒
3/25 木	6.5	近場周回	34分35秒	最近天気が悪く朝起きてみないと走れるか分からない日が続く、後半3km15分35秒
3/26 金	0.0
3/27 土	14.5	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan参拝無ｺｰｽ	１時間１９分５０秒	久しぶりに天気が良くすがすがしい朝だった。家族を新幹線口まで送るため早朝ﾗﾝ短縮ｺｰｽへ、このｺｰｽで初めての19分台、最後の3km16分20秒
3/28 日	22.0	法tasan袋イ周回	2時間3分25秒	天気も良くちょっと頑張って走ってみた。最後は少々疲れた。この位の距離はまだ不安がある。一応このｺｰｽでの最速を記録。最後3km17分20秒
3/29 月	6.5	近場周回	35分20秒	早朝でも長ﾊﾟﾝではもう走れない気温となってきた。後半3km15分45秒
3/30 火	37.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復+ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ	１時間２９分４５秒+２時間３０秒	早朝ﾗﾝは刺激を与えるために最初からちょっと頑張ってみた。最後までぎりぎり失速せず走れた。おかげでこのｺｰｽで初めて３０分を切れた。最後の3km16分。団体戦月間ということでトレーニングルーム（雨のため）でＪＯＧ。室内の気温が予想以上に高くノルマの20kmは大変だった。最後は汗まみれで終了。
3/31 水	6.5	近場周回	37分	昨日の疲れからか最後までJOGモード、後半3km16分25秒
走行距離	329.0  km