月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	6.5	近場周回	34分35秒	朝ﾗﾝは日増しに薄暗く寒くなってくるためついついサボリがちになってしまう、最後の３ｋｍ16分25秒？
12/02 木	20.0	近場周回 体育館2F５０周	42分40秒 58分30秒	最後のほうで抜いたﾗﾝﾅｰにあおられ最後まで必死で走った、おかげでこのｺｰｽの最速タイムとなった、最後の３ｋｍ14分50秒 夜の体育館での走りで間違ってバドシューズを持ってきたためしかたなく走っていたら４０周過ぎたあたりから足の裏に大豆ができてしまった。レースを10日後にひかえちょっとまずい。
12/03 金	23.0	体育館2F100周	2時間4分17秒	テーピングして走ったが走り終えたあとはさらにまめが巨大化していた、それにしても１００周はあきる。
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	6.5	近場周回	34分35秒	やっと朝起きれた、さすがに走り始めは寒い、最後の３ｋｍ15分15秒
12/07 火	6.5	近場周回	33分10秒	今朝は最初からペースを意識し走った、久方ぶりの33分前半の記録となった、最後の３ｋｍ14分55秒
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	14.7	運動公園芝生広場15周,坂道7往復	1時間28分	レースを2日後に控え疲れを残さないつもりがついついいつもの調子で走ってしまった。
12/11 土	0.0
12/12 日	10.0	クラウンメロンマラソン	48分50秒	最初からペース上がらず後は徐々にペースﾀﾞｳﾝ、現在の実力からすれば妥当なタイムか。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間35分10秒	娘の修学旅行の集合へ送った後時間があったので週末ｺｰｽへ、さすがにまだ道が真っ暗で走りにくかった、最後の３ｋｍは16分ちょうど。
12/17 金	0.0
12/18 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間31分30秒	久しぶりに頑張って走った、最後は半袖半パンになったが汗はにじんできた、最後の３ｋｍは1５分30秒。
12/19 日	25.5	花鳥園〜法多山〜袋井	2時間37分30秒	昨日のバドで足がつり気味にもかかわらず新ﾛﾝｸﾞｺｰｽへ、最後はへばり大失速で帰着、最後の３ｋｍは20分20秒
12/20 月	0.0
12/21 火	8.5	近場周回	43分45秒	最初は体が重くペース上がらず、後半はどうにか最後まで粘れた、最後の３ｋｍは1４分５５秒
12/22 水	0.0
12/23 木	22.0	法tasan袋イ周回	2時間6分10秒	風が強い朝で体が冷えて途中でトイレに駆け込む事態となった、最後の３ｋｍは1５分４０秒
12/24 金	0.0
12/25 土	8.5	近場周回	44分20秒	昨夜の夕食が0時過ぎでしかもたらふく食べたため体重し、最後の３ｋｍは1５分３０秒
12/26 日	22.0	法tasan袋イ周回	2時間12分20秒	１００円ショップで購入した首振りライトを装着して走ってみた、当然のことながら走るのに合わせて光が右左するため走りづらかった、最後の３ｋｍは1６分３０秒
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	19.5	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復 JOG	1時間25秒 19分15秒	平年並みの寒さになってきたと思うがさすがにランニング中でも汗がほとんど出なくなってきた、今朝は地面の水溜りが凍っているところもあった、最後の３ｋｍは1５分５０秒 娘と夕方JOG
12/31 金	8.5	近場周回	44分50秒	既に体は正月太りの前倒し状態、最後の３ｋｍは1６分５秒
走行距離	235.7  km