月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.0	トレッドミル	４５分	ﾄﾚｾﾝへ出向くも人が多すぎいろんな種類のトレーニングできず。他に自転車こぎ30分×２もこなし汗だく。
9/02 木	0.0
9/03 金	26.0	体育館周辺周回	2時間３７分２０秒	２時間半超のJOGを目指すもどうしても途中でやめたい気になってしまう。気力を奮い絞りどうにか目標はクリア。
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	24.0	体育館8の字周回１２周	２時間２４分５５秒	２時間超走のペースを考え走っているがどうしても20kmを超えるとペースダウン。
9/09 木	0.0
9/10 金	26.9	近場周回 体育館２Ｆ８０周	44分40秒 1時間46分10秒	最近朝起きれず2週間ぶりの早朝ラン、まだあまり涼しくなかった、最後の３ｋｍ１６分２５秒 室内はまだまだ走るには暑い、30周以降はJOGペース。
9/11 土	0.0
9/12 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間37分30秒	早朝はやっと涼しくなってきた、マイペースで最後まで走れた、最後の３ｋｍ１６分５５秒
9/13 月	0.0
9/14 火	6.5	近場周回	33分35秒	どうにか朝起きれたが時間がなくｼｮｰﾄｺｰｽへ、短い距離のためがんばって走ったら最後は久方ぶりの15分台で走り終えることが出来た、最後の３ｋｍ１５分２５秒
9/15 水	8.5	近場周回	43分55秒	早朝ランもやっと暑さを心配する必要がない季節となってきた、最後の３ｋｍ１５分４５秒
9/16 木	6.5	近場周回	35分25秒	ひんやりした朝だったが、昨夜の飲み会の暴飲暴食で体調は今ひとつ、最後の３ｋｍ１６分５秒
9/17 金	6.5	近場周回	35分30秒	走りはじめたら時々右足に力が入らなかった（まだ体が目覚めていなかったせいか？）、最後の３ｋｍ１５分３５秒
9/18 土	8.5	近場周回	46分35秒	やはり右足の力が抜けることがあり調子でず、最後の３ｋｍ１６分３５秒
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	6.5	近場周回	35分10秒	最近朝方に雨が多く朝ランも休みがち、最後の３ｋｍ１６分１０秒
9/22 水	6.5	近場周回	35分15秒	昨日に引き続き今朝も涼しくない朝だったため今日も走り終えたら汗だく、最後の３ｋｍ１６分１５秒
9/23 木	22.0	法tasan袋イ周回	2時間7分45秒	久しぶりに早く目覚めたため3ヶ月ぶりのﾊｰﾌｺｰｽへ、どうにか最後までペースは守れたがこの距離になると足にまだまだ余裕がない、最後の３ｋｍ１７分５０秒
9/24 金	10.0	トレッドミル	58分	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑのトレッドミルで5km×2本、その後自転車を30分一生懸命こいでいたら周辺が汗だらけとなっていた、室内ではへとへとになるまではとてもできない。
9/25 土	0.0
9/26 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間37分40秒	曇った朝だったが、ぜんぜん涼しくなく今朝も大汗で終了、最後の３ｋｍ１７分２０秒
9/27 月	0.0
9/28 火	8.5	近場周回	43分5秒	やっとひんやりする朝だった、最後まで粘りこのｺｰｽで最速タイム、最後の３ｋｍ１５分３５秒。足の指のトラブルで医者からランニング見合わせの指示があり数日間自粛
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	206.9  km