月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ	1時間58分10秒	雨天につき久々のﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで相変わらずの大汗。その後の筋ﾄﾚが久しぶりにつき力足らず。上半身の筋肉が衰弱気味。
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	27.6	体育館２Ｆ１２０周	2時間26分45秒	今日はナス日につき会社を早く切り上げ体育館へ直行。時間があったため3時間くらい走ろうとしたが、足がもたず。100周過ぎたあたりから足が上がらず終了。夜寝るときに足が熱を持ち寝つきが悪かった。
12/06 土	0.0
12/07 日	6.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ	31分	娘とトレーニングﾙｰﾑへ。筋ﾄﾚ中心で合間にトレッドミル３ｋｍ×２回。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	11.5	体育館２Ｆ５０周	53分45秒	最初からモ−？ﾍﾟｰｽで入り最後まで粘れた。初めて50周でどうにか55分を切れた。
12/11 木	0.0
12/12 金	11.5	体育館２Ｆ５０周	54分10秒	走り出すとどうしても頑張ってしまう。今日もどうにか55分切り。
12/13 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間41分30秒	さすがに朝は寒くなったため上下着込んで走ったが、途中で半袖に。上着が邪魔になる。
12/14 日	18.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間54分	クラウンメロンマラソン大会会場に途中で立ち寄る。初めてマラソン大会の雰囲気に触れる。後は大会に参加できるように練習をつむのみ。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間41分15秒	今朝は本当に寒くつい早朝ﾗﾝ休もうかと考えてしまった。気を取り直してスタートするも昨日の忘年会の暴飲暴食で体が重かった。午後からﾊﾞﾄﾞの打ち納め。結局ﾊﾞﾄﾞも今年1年進歩なし。
12/21 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	１時間４３分４０秒	最初から体が重い。ﾍﾟｰｽを意識的に維持するも、最後は失速気味。
12/22 月	0.0
12/23 火	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間38分	最近出だしが遅いので意識してスピードを維持。結果久し振りの４０分切り。年末のせいか近頃神社の境内内に人が多い。
12/24 水	0.0
12/25 木	23.0	体育館２Ｆ１００周	1時間56分50秒	１００周で２時間切りをどうにか果たす。途中でウォーキングの人がスタート。私のﾍﾟｰｽはその人たちのちょうど２倍。まだ遅すぎ？
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	22.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復+芝生広場１０周	１時間３５分１０秒+４０分	朝は寒さも厳しくなくイーブンﾍﾟｰｽで最後まで走りきる。昼から家族と芝生広場公園でレク。ついでに１０周走る。
12/29 月	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	１時間４６分３０秒	筋肉痛で最初からﾍﾟｰｽ上がらず。昨日の短距離走の影響か？
12/30 火	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間45分50秒	今日も疲れからかﾍﾟｰｽ上がらず。朝食後朝寝をしてしまった。
12/31 水	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間39分10秒	走り納めで頑張ろうとしたが、体が疲れ気味。週末ﾗﾝが主体のためやはり適度な休みが必要か。
走行距離	258.6  km