月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	20.0	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ	1時間47分	６ｋ−６ｋ−８ｋとﾏｼｰﾝ走行。汗をかきすぎと周囲の人に嫌がられる。ただでさえ汗かきにつきこれくらい走ると体重は３ｋｇは優に減りストレス解消にはなるのだが。
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	9.0	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰ	50分	AM:ﾊﾞﾄﾞ初心者教室（いまだ初心者脱却できず）。PM:家族（4人）でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞルームへ。先日の件があり汗をふきふき走ったら途中でタオルが水分含みすぎで終了、結局ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝでは40分（12km/h）、他に山登りﾏｼｰﾝで10分。
4/06 日	22.0	運動公園経由神社周回	2時間14分	昨晩の飲み会の暴飲暴食で体が重い。風も強くペース上がらず。昨日の雨で桜もだいぶ散り始めている。
4/07 月	21.7	運動公園芝生広場31周	2時間8分	30周を2時間1分30秒で最後の方は大幅なペースダウン。そろそろ日焼けに注意が必要な季節になってきている。
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	22.0	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰ	2時間1分30秒	走る前体重を量ると76kgで昨年末から2kg減量達成。体脂肪を測定するとなんと9.9%でついに10%を切ってしまった。ついにｲﾁﾛｰレベルになってきた。体重はそんなに減っていないのに「なんでだろう？」。ﾏｼｰﾝ設定11km/hで15km走行→筋トレ→7km走行、最後はﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。帰ってからのビールが格別。
4/12 土	0.0
4/13 日	33.0	早朝:総合運動公園経由神社周回，午後:ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰ	3時間17分	早朝ﾗﾝは風が強く調子出ず。神社への周回ｺｰｽに2時間21分もかかってしまった。午後は子供とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰで11km走行。先週汗をかきすぎて途中でﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝをおりるはめになったので、本日はバスタオルを持参。充分拭けたが大きすぎ走行中は邪魔になるのが難点。
4/14 月	23.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ設定11km/h	2時間6分	本日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ。走ると最近右手首が痛い。走る時手首を振りながら走るのがいつの間にか癖になってしまったようだ。修正が上手くいかない。
4/15 火	0.0
4/16 水	15.0	ジムにてﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ	1時間20分	6km(30分)→6km(30分)→筋ﾄﾚ→3km/5%傾斜(20分)　汗の件があり気にして走ったが、ペースに今ひとつ乗れない。
4/17 木	0.0
4/18 金	20.0	ﾄﾚｾﾝにてﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ設定11km/h	1時間50分	15km→筋ﾄﾚ→5km　大汗かいたが帰宅してそれ以上に飲んだため帳消し。
4/19 土	0.0
4/20 日	23.0	ﾄﾚｾﾝにてﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ設定11km/h	2時間7分	本日雨につき早朝ﾗﾝ中止。トレｾﾝで走行。20km→ｷﾝﾄﾚ→3km
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	22.0	運動公園経由神社周回	2時間１２分	先週は風邪をもらってしまい、会社まで休んでしまう事態となり本日久々のﾗﾝﾆﾝｸﾞ。周回コースのため自宅まで無事帰って来れるか不安だったが、疲労が全然ない分いつもの走りに近いペースで走れた。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	21.0	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ	1時間54分	鼻風邪がいまだ抜け切らず体調は今一歩。15km走行→筋ﾄﾚ→6km走行。今月もかろうじて走行距離250km超達成。
走行距離	251.7  km