息切れ君  
地域 : 千葉    年齢 : 前期高齢者
一言 : 
先行きは?          先行きは?          先行きは?          先行きは?          先行きは?          先行きは?          先行きは?          先行きは?
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 20.0   ランニングマシーン
1時間58分10秒
雨天につき久々のランニングマシーンで相変わらずの大汗。その後の筋トレが久しぶりにつき力足らず。上半身の筋肉が衰弱気味。
12/02 火 0.0  
12/03 水 0.0  
12/04 木 0.0  
12/05 金 27.6   体育館2F120周
2時間26分45秒
今日はナス日につき会社を早く切り上げ体育館へ直行。時間があったため3時間くらい走ろうとしたが、足がもたず。100周過ぎたあたりから足が上がらず終了。夜寝るときに足が熱を持ち寝つきが悪かった。
12/06 土 0.0  
12/07 日 6.0   ランニングマシーン
31分
娘とトレーニングルームへ。筋トレ中心で合間にトレッドミル3km×2回。
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 11.5   体育館2F50周
53分45秒
最初からモ−?ペースで入り最後まで粘れた。初めて50周でどうにか55分を切れた。
12/11 木 0.0  
12/12 金 11.5   体育館2F50周
54分10秒
走り出すとどうしても頑張ってしまう。今日もどうにか55分切り。
12/13 土 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間41分30秒
さすがに朝は寒くなったため上下着込んで走ったが、途中で半袖に。上着が邪魔になる。
12/14 日 18.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間54分
クラウンメロンマラソン大会会場に途中で立ち寄る。初めてマラソン大会の雰囲気に触れる。後は大会に参加できるように練習をつむのみ。
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間41分15秒
今朝は本当に寒くつい早朝ラン休もうかと考えてしまった。気を取り直してスタートするも昨日の忘年会の暴飲暴食で体が重かった。午後からバドの打ち納め。結局バドも今年1年進歩なし。
12/21 日 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間43分40秒
最初から体が重い。ペースを意識的に維持するも、最後は失速気味。
12/22 月 0.0  
12/23 火 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間38分
最近出だしが遅いので意識してスピードを維持。結果久し振りの40分切り。年末のせいか近頃神社の境内内に人が多い。
12/24 水 0.0  
12/25 木 23.0   体育館2F100周
1時間56分50秒
100周で2時間切りをどうにか果たす。途中でウォーキングの人がスタート。私のペースはその人たちのちょうど2倍。まだ遅すぎ?
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 22.0   Eコパ経由法tasan往復+芝生広場10周
1時間35分10秒+40分
朝は寒さも厳しくなくイーブンペースで最後まで走りきる。昼から家族と芝生広場公園でレク。ついでに10周走る。
12/29 月 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間46分30秒
筋肉痛で最初からペース上がらず。昨日の短距離走の影響か?
12/30 火 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間45分50秒
今日も疲れからかペース上がらず。朝食後朝寝をしてしまった。
12/31 水 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間39分10秒
走り納めで頑張ろうとしたが、体が疲れ気味。週末ランが主体のためやはり適度な休みが必要か。
走行距離 258.6  km