月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	16.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ走行	1時間36分30秒	外を走るにはまだ足が不安。午前中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑにてﾏｼｰﾝ走行。ﾍﾟｰｽを落とした設定をしたが、久しぶりにつき息切れは激しく大汗。午後はﾊﾞﾄﾞに参加したものの午前中の疲れで途中リタイヤ。体力の落ちるのは思ったより早い。
7/06 日	17.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ走行	1時間42分30秒	本日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ。ﾏｼｰﾝの設定を昨日と同じにしたが少しは回復した模様。但し、閉館時間がきて17km走ったところでﾀｲﾑｱｳﾄ。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	19.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ走行	1時間54分30秒	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑにてベルトｺﾝﾍﾞｱｰ走行。14km→step　up　ﾏｼｰﾝ15分→5km、人が多く2回に分けて走行、途中のstep　upﾏｼｰﾝの疲れで20kmノルマこなせず。それにしても大量の汗、帰宅してからのﾁｭｰﾊｲの量がついつい多くなっている。
7/10 木	0.0
7/11 金	14.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ走行	1時間18分	ﾄﾚｾﾝにてﾍﾞﾙﾄｺﾝﾍﾞｱｰ走行。人が多くほとんど空きがない状態のため1人での長時間占有ができず距離的には中途半端。12km→筋ﾄﾚ他→2km。スピードを少し上げるとまだ足に違和感が感じられる。まだ用心が必要か。
7/12 土	0.0
7/13 日	17.0	Eｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間50分30秒	久々のﾛｰﾄﾞ。小雨パラツク中を早朝JOG。ﾍﾟｰｽを落とし注意していたが途中で左足に違和感。やはりまだ完治していない。帰ってから足が少し脹れてきた。まだアスファルトを走るには早過ぎた。しばらくは我慢の時（ﾏｼｰﾝ相手）が必要。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	12.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ	1時間12分30秒	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ。ﾍﾟｰｽを押さえ気味に設定したにもかかわらず非常に暑く熱が体にこもる状態で距離稼げず。
7/21 月	10.0	Eｺﾊﾟ内芝生広場20週	1時間	足がまだ不安のため芝生が多く足にダメージが少ない場所で走行。昼間走ったため太陽が出ていなかったがばてばてで１時間の走行がやっと。
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	15.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ走行	1時間30分30秒	休出のため夜にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑにて走行。仕事疲れ（？）と暑さとでばてばてでノルマこなせず。帰宅後のビールはノルマ以上をこなす。ほろ酔い気分。
7/27 日	14.0	Eｺﾊﾟ内芝生広場30週	1時間24分	固い道はまだ無理のため本日も芝生で走行。夕方といってもまだ陽が出ていたためこの距離が体力の限界。
7/28 月	20.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ走行	2時間30秒	ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑにて走行。最近室内では体に熱がこもり長時間の走行ができなかったのでﾗﾝﾆﾝｸﾞシャツ（当然袖なし）を購入して走ったら久方ぶりにどうにかノルマは達成。最後は暑さによる体力の消耗でふらふら状態で終了。
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	154.0  km