月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	18.0	jog＋流し3本	90分
9/02 木	0.0
9/03 金	18.0	jog	90分
9/04 土	0.0
9/05 日	12.0	４００×15インターバル
9/06 月	0.0
9/07 火	12.0	ビルドアップ	52分
9/08 水	10.0	インターバル	3分25秒ペースで(400、82秒）	200m、400m、600m、800m、1000m、800ｍ、600ｍ、400ｍ、200ｍ
9/09 木	0.0
9/10 金	8.0	jog	40分
9/11 土	17.0	jog	90分
9/12 日	0.0
9/13 月	18.0	jog	87分
9/14 火	17.0	jog＋流し3本	76分
9/15 水	5.0	jog	30分
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	9.0	jog	45分
9/19 日	14.0	インターバル	1000m*10
9/20 月	7.0	jog	42分
9/21 火	0.0
9/22 水	12.0	jog	60分
9/23 木	17.0	jog	81分
9/24 金	13.0	jog	72分
9/25 土	17.0	jog	80分
9/26 日	17.0	インターバル＋駅伝		2000ｍ　６分４８秒　1000ｍ＊８００ｍ*600ｍ*400ｍ*200ｍ２セット　　３ｋｍ　１０分００秒
9/27 月	7.0	jog	35分
9/28 火	18.0	jog	90分
9/29 水	12.0	jog	60分
9/30 木	0.0
走行距離	278.0  km