月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	12.0	1000*5 400*5	3：18*5　72*5
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	7.0	jog	36分
10/10 土	0.0
10/11 日	9.0	レース4.1ｋｍ	14：02	up3km,down1.5km
10/12 月	15.0	jog	72分
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	5.0	jog	25分
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	8.0	jog	40分
10/19 月	13.0	jog	59分
10/20 火	0.0
10/21 水	12.0	jog	55分
10/22 木	8.0	jog	40分
10/23 金	8.0	1000ｍ*1	3：25	up3km, down4km
10/24 土	0.0
10/25 日	9.0	4.1ｋｍロードレース	14分02秒	up3.5km, down1.5km
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	12.0	jog 800*3	30分 2：21　2：22　2：19	up3km, down1km
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	5.0	jog
走行距離	123.0  km