月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	6.0		30分
3/02 月	10.0		50分
3/03 火	6.0		30分
3/04 水	10.0	jog 400m5本	50分
3/05 木	13.0	jog	60分
3/06 金	0.0
3/07 土	10.0	jog	50分
3/08 日	21.0	jog up3km ３０００×４本down3km	15分
3/09 月	0.0
3/10 火	8.0	jog 400m5本	７６秒
3/11 水	10.0	jog 1000m	３分10秒
3/12 木	10.0	jog＋流し	50分
3/13 金	10.0	og＋流し	50分
3/14 土	10.0	jog	50分
3/15 日	13.0	8000mペース走 1000ｍ	1000ｍ　3：09
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	15.5	jog	75分	最後1000ｍ　3：30
3/20 金	20.0	jog jog＋流し10本	40分 45分
3/21 土	5.5	jog	30分
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	14.0	jog	70分
3/25 水	17.0	jog jog	50分 30分
3/26 木	11.0	jog jog＋流し	25分 30分
3/27 金	13.5	jog jog インターバール	30分 40分	100＋200＋300＋400＋300＋200＋100
3/28 土	12.0	jog	60分
3/29 日	20.0	8000mT.T jog	28:30 20分	up4km, down4km
3/30 月	20.0	jog jog	45分 60分
3/31 火	17.5	jog jog	20分 65分
走行距離	303.0  km