月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	8.0
9/03 水	0.0
9/04 木	8.0	7kmjog 1000m	２分52
9/05 金	8.0	7kmjog 1000m	３分19
9/06 土	0.0
9/07 日	10.0	7kmjog 1000m*2	３分10　２分58
9/08 月	24.0	120分jog
9/09 火	24.0	120分jog
9/10 水	0.0
9/11 木	24.0	120分jog
9/12 金	7.0	jog 1000m	30分 3分10
9/13 土	7.0	jog ペース走	30分
9/14 日	7.0	アップ3ｋｍ ４kmペース走	平均３分45
9/15 月	0.0
9/16 火	10.0	アップ2km インターバル ダウン1km		600m,800m 1000m 1200m 1400m 1600m 1000m
9/17 水	10.0	ペース走	４分〜３分２０秒
9/18 木	0.0
9/19 金	8.0	アップ3ｋｍ、4.1ｋｍ、ダウン1ｋｍ	4.1ｋｍ　１４分８秒
9/20 土	7.0	40分jog
9/21 日	10.0	up4km,駅伝３km、ダウン3ｋｍ	3ｋｍ、９分５３秒
9/22 月	0.0
9/23 火	10.0	up3km、インターバル２００＋４００＋６００＋８００＋１０００＋１０００＋８００＋600 400 200 1000
9/24 水	24.0	jog	120分
9/25 木	0.0
9/26 金	7.0	40分jog	40分
9/27 土	10.0	4.1ｋｍロードレース	１３分４８秒	up4km, down2km
9/28 日	12.0	jog	50分
9/29 月	0.0
9/30 火	15.0	jog	70分
走行距離	250.0  km