月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	4.0	20jog　ロング坂*2	1'13-1'25
6/02 月	20.0	115jog		あと5.3kg
6/03 火	0.0
6/04 水	5.0	30jog
6/05 木	0.0
6/06 金	20.0	117jog		あと5.7kg
6/07 土	18.0	90jog　200*1　1000*1↓（下り）	27"5-2'52	あと5.9kg
6/08 日	5.0	30jpg　200*1　1000*1↓	28"0-2'52	あと5.8kg
6/09 月	7.0	40jog
6/10 火	5.0	30jog　400↓*1	54"58
6/11 水	5.0	30jog		増えてしまった　あと6.5kg
6/12 木	6.0	30jog　400*1+R1*2+1000↓*1	55"40-12"2-12"6-2'59	6.1kg
6/13 金	5.0	30jog		5.9kg
6/14 土	40.0	40km	3時間46分	あと2.5kg　調子に乗り過ぎ　明日が恐い
6/15 日	6.0	30jog		4.3kg
6/16 月	10.0	(1000m↓+1000jog)*3	3'03-2'55-2'50	あと3.8kg
6/17 火	40.0	40km走	3時間34分	4.7kg
6/18 水	10.0	1000↓*2	3'10-3'05	スピードに脚が付いてこないので2本でやめる
6/19 木	8.0	30jog　400*2	67"4-55"4	5.7kg
6/20 金	0.0
6/21 土	14.0	大池公園jog	36-27	5.3kg
6/22 日	20.0	jog(1000m↓+1000jog)*5	3'09-3'10-3'08-3'07-3'03	4.3kg
6/23 月	0.0			雨　今日はお休み
6/24 火	5.0	jog
6/25 水	10.0	jog　200*5	33-31-30-32-32	5.5kg
6/26 木	5.0	jog		5.8kg
6/27 金	10.0	jog		5.3kg
6/28 土	50.0	40km走　1000↓*3	3時間13分54秒　　3'20-3'18-3'01	3.1kg
6/29 日	10.0	jog　1000↓*2	2'32-64(3'36)　2'19-56"8(3'16)	4.3kg 1000*2本はラスト400mを上げる
6/30 月	12.0	jog	2'05-61(3'06)　2'03-56"1(2'59)	4.3kg
走行距離	350.0  km