月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			今日は夕方走れると思ったが仕事が長引きラン中止。夜８時からは恒例の団体水泳練習があり２．７キロ泳ぐ何とか水に乗れるようになったみたい・・・？人魚でなくイルカでなくアザラシの体型の私はマダマダ、ランニングも必要
3/02 水	7.0	ビルドアップ走	４０分	外は雪、今日朝から夕方までの間に約20ｃｍの積雪ありまたまた体育館周回での練習。仕事が遅くなり少ししか走れなかったが今日は友人ともあうことができ大いにリフレッシュしました。
3/03 木	13.5	ＬＳＤ	１時間半	今日も外は雪、またまた室内練習です。我慢股我慢です。友人と話をしながら心拍数110くらいで楽しくリラックスして走れた。疲れが吹っ飛んだよ！明日は天気になあれ！関東地方さえも今夜から雪模様期待はしない方がいいかもね（＾。＾！
3/04 金	15.0	ペース走	１時間２５分	今日もまたまた外は霙。でも元気一杯？で室内周回練習です。�`５分半で１５�`を何とか走りきりまあまあ満足してます。来月の長野マラソンに向け調整しま〜す。
3/05 土	10.5	ビルドアップ走	５６分	昨日の疲れを引き午前中はゴロゴロしていたが夕方１０�`のビルドアップ走を行った最後は�`５分２０秒に上げて頑張った。この後はスイム2005（佐渡横断往復スイム）の面々と懇親会だ、久しぶりに楽しめそう！
3/06 日	8.5	朝ペース走	50分	本日所属している“えんご”クラブの朝練習あり、久しぶりの快晴の中妙高三山を眺めながら関川河川敷を走った。足元は雪があるがこの寒さで誰も踏み入れない場所は白い絨毯のようになっており霜柱がクッションの役割をしていてクロスカントリーをしているみたいだった。昨日の練習や夜の飲み会の疲れからかなかなかペースが上がらない。でも何とかやりｊきった。夕方からは子供の水泳指導と合同水泳練習があり充実した一日を過ごした。
3/07 月	0.0			今日は残業で走れなかった。でも完全休養と考えてみるのも又良いかも！
3/08 火	7.0	ジョギング	４２分	水泳の合同練習の前にウォーミングアップを兼ねたジョギングを行う。一日完全休養したので何だか調子が良いみたいです。
3/09 水	8.0	ビルドアップ走	４５分	今日も体育館での夜ラン。パソコン教室があるため時間がないのでビルドアップ走を行った。足運びはまあまあかな（＾。＾！
3/10 木	0.0			今日は仕事で帰宅夜１０時過ぎになった。残念だが走れなく泳ぎもなし。完全休養日で〜す。
3/11 金	0.0			今日も２日続けての残業仕方ない。外は上天気の晴れ、朝ランすれば良かったと後悔する。なかなあ夜が遅いと早起きは辛い！早起きはやはり三文の徳ですね
3/12 土	0.0			今日は二人の娘の買い物に朝から付き合わされていつの間にか夕方になってしまいランニングはできず、でも水泳合同練習がありかなりハードなインターバルがあったので心肺機能は少し向上したのかも？今日の苦しい練習が長野マラソンのラストで活きてきて欲しいと願っている。そんな安易なことを考えている一日でした。
3/13 日	14.0	ペース走	１時間１０分	外は大荒れ吹雪の世界になって積雪10ｃｍと何だか季節が逆戻りして、これから又冬が到来するみたいな天気です。でも気後れせず体育館でペース走を�`５分２０秒で走りきった。今日は友人もなく一人きりの体育館周回練習は我慢また我慢の鍛錬でした。その後、仕事関係の会合があり終了後は、スイム練習で汗を流す（＾。＾！来週の日曜の神通川マラソンハーフ外で走ってないので楽しみです。何とか晴れて欲しいと願っています
3/14 月	0.0			週初めより残業です。まあこの時期決算等で仕方のないことかもしれません！
3/15 火	0.0			今日も仕事で遅く、それに伴い寝床時間も遅くなり朝走れなくなる悪循環だ。
3/16 水	0.0			明日、長女の進学に伴うアパート探しのため、上京予定で年休を取る予定。そのため雑務を処理するため残業。いつもキチンとやっておけばこんなことないのにねえ？開き直って走れないの積極的持続休養（^.^！と思っている。
3/17 木	0.0			高速道を一人で往復７時間以上運転、アパート探しで今日は疲れました。早く寝ます。
3/18 金	21.0	ペース走	２時間	本当に久しぶりのランニング。疲れているのに嬉しいのは“走る病気”のせいかなと思う。汗を流すと疲れも吹っ飛んで嬉しかったで〜す
3/19 土	16.0	ジョグ	１時間半	昨日の疲れを取るために積極的休養のつもりでジョグを行う。明日は４ヶ月ぶりのレース（富山神通川ハーフ）この大会は長野マラソンのレースペースの練習と位置づけているのでイーブンで走りたい。夜は合同水泳練習だ。
3/20 日	21.1	レース	１時間４０分	今日の富山は暖かいものの河川敷は凄い風で「行きはよいよい帰りは怖い」の状況でした。でもこの記録だと�`４分４５秒なので練習等の疲れを考えると上出来でした。その後は走友と温泉に浸かり食事はシンプル？に塩ラーメンで塩分補給、久しぶりに疲れたけど楽しかったです。夜はまたまた合同水泳練習何とか皆に置いて行かれながらも泳ぎきった。寝床は９時にバタンキューでした。
3/21 月	15.0	ＬＳＤ	１時間４５分	今日は久しぶりの快晴の中、関川河川敷でトライアスロンクラブ主催の周回練習会がありそれに飛び入り参加�`７分と超ユックリのＬＳＤを１５�`行う。もっとしたかったが右足首上部に痛みがあり中止した。少し不安が残る・・“故障”かも
3/22 火	0.0			朝起きてみるとやはり足首上部が痛く無理は禁物とバンテリンを塗ってシップをし様子を観ることに安静第一だと痛感する。長野マラソンまで後１ヶ月何とかなるでしょう(^.^!
3/23 水	0.0			今日は連休明けでバタバタ、足も痛むので仕事に集中（＾。＾）帰宅は夜１１時を回ってしまい本当に仕事をしているのかな・・これなら早く切り上げて走れない分水泳でもしたほうが良かったかなと反省しきり
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	156.6  km