月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			久しぶりの猛吹雪のため、練習できず
2/02 水	5.5	ペース走	３０分	前日、猛吹雪の為練習できなかたので、今日は一定のペースで体育館利用最終時間まで走る
2/03 木	11.0	ビルドアップ走	１時間	仕事が少し早く終了したので最初ユックリ徐々にペースを上げて最後の２�`は�`４分台で何とか走りきる。疲れた！
2/04 金	7.0	ジョギング	４５分	昨日の疲れからか？今日は�`６分半で
2/05 土	0.0			本日、夕方より佐渡横断水泳の練習あり2.5キロ泳ぐ
2/06 日	20.0	ＬＳＤ	２時間	久しぶりのＬＳＤでも雪の中、寒かった！夕方から水泳合同練習あり１時間半で３キロと結構キツイ一日でした
2/07 月	0.0			今日は昨日の疲れをとるために積極的休養（＾。＾）
2/08 火	5.0	ジョギング	３０分	ジョギングしたあとに２時間スイム練習がありバテバテ
2/09 水	0.0			今日は歓送迎会のためラン・スイムともお休み
2/10 木	15.0	ペース走	１時間２０分	久しぶりのペース走、何とか走りきる
2/11 金	0.0			完全休養日にしましたよ！
2/12 土	6.0	ビルドアップ走	３０分	時間がないので３０分ビルドアップ走その後１時間半スイム練習
2/13 日	22.0	ペース走	２時間５分	今日の新潟は、雪の晴れ間の久しぶりの青空、妙高山、火打山、米山と全貌がキックリと見えて気分爽快の中、道路のみが乾いた状態で道の両脇は１m以上の雪の壁その景色を楽しみながらユックリとした�`６分弱のペース走を行った。“明日も晴れないかなあ”と願う新潟のジャンボでした。夕方から又スイム１時間半の練習が待っています。
2/14 月	15.0	ジョギング	１時間３２分	昨日の疲れを取るために１時間半のジョギングをしました。夜の雪道は降っていなくとも滑りやすいので体育館の周回をまたまたグルグルと何も考えずに練習しました。春の大会にほこの“根気”が役立つかな？
2/15 火	0.0			合同水泳練習１時間半約３キロしました。インターバル練習が主だったので疲れました。
2/16 水	0.0			残業のため完全休走日に
2/17 木	11.0	ジョギング	１時間	久しぶりに朝ランです。冷たい小雨が降っていましたが道路は何とか雪が無く走れました。明日、天気になあれ
2/18 金	12.0	ペース走	１時間１０分	夜体育館の周回コースを利用し、頑張りました。春よ来いって感じ〜
2/19 土	27.5	ＬＳＤ	３時間５分	新潟は今日異常に暖かく１０度、太陽は出てないがユックリと前半海を見ながら走った後半は小刻みなアップダウンの道をひたすら自宅へ向かって走りきった。朝ご飯を食べずに空腹で走ったので後半はバテバテで困った。夕方水泳練習が１時間半ありキック等の練習が厳しかったでも何とか最後まで泳ぎきることができ満足！
2/20 日	23.7	ペース走	２時間１５分	今日は大変疲れていたが春の長野マラソンに向けた取組の一環として今の走力を測るためにも頑張ってペース走を行った。約�`５分半で１時間４５分を行いその後ジョギングで３０分走れた。金曜から土曜に掛けて約４０キロを走っている割に今日のペース走は上出来だと自己分析している。夕方水泳指導がありその後又水泳仲間と１時間２０分インターバルを入れたスイムを行った。本当に疲れ〜た！でも大満足の週末でした。
2/21 月	10.0	ジョギング	１時間	週末の疲れを取るために軽く１時間走る。今日はスピードの意識をせずリズムに注意しながらのジョギングとした。“ユックリでも軽快に”を心がけて楽しく走れた。友人と一緒に話ながら走ると体育館の周回もアッと間に時間が過ぎて行く気がしている。リラックスできて最高
2/22 火	0.0			今日は残業があり走れなかったが、夜８時より水泳の練習会があり１時間半スイム練習を行った。少々疲れたが週末のランニングの疲れを取るには良い意味での“積極的休養”かなと思います
2/23 水	10.0	ペース走	５５分	今日夜ラン、仕事がなかなか捗らずイライラしたが走友と話しながら走ったら気分爽快でリフレッシュできた最高！
2/24 木	5.0	ジョギング	３２分	夜ラン。仕事が終わったのが８時を回っていたので体育館閉館まで３０分しかなかったため今日はジョグに切り替えた。疲れているのでこのくらいの方が適正かも？
2/25 金	0.0			完全休走日となってしまったうよ（！！）でも無理して走るよりもこういう日があったほうが良いのかも
2/26 土	5.0	ジョギング	３０分	久しぶりにダラダラしていると夕方になってしまった。合同水泳練習の時間まで１時間あるので体育館周回を３０分だけ行い体を温めて水泳練習３Ｋを行った。
2/27 日	0.0			今日は昨日の水泳練習でのパドルでのプル練習の疲れからか午前中気合が入らずに午後は横浜国際女子駅伝をテレビ観戦し、その後２ヶ月ぶりの散髪、水泳指導と合同水泳練習２．６ｋで終わってしまった。明日は２月最終日なので走ろうと考えている。終わりよければ全て良し（^.^)
2/28 月	11.0	ペース走	１時間５分	今日も外は雪、仕方なく体育館でペース走でも気持ちが乗らないので１時間弱で終了する。気持ちも新たに来月も練習しよっと！
走行距離	221.7  km