ken  
地域 : 神奈川    年齢 : 60代
一言 : 
コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください          コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください          コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください          コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください
2019／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 0.0  
10/03 木 0.0  
10/04 金 0.0  
10/05 土 0.0  
10/06 日 10.0   湘南月例
 65min
 良く走ったね
10/07 月 0.0  
10/08 火 16.5   北部体育館
 30*4＝120
 途中　8.5ｋｍ＊1本走る
10/09 水 0.0  
10/10 木 12.0   北部体育館
 30×4
 ここまで　8.0ｋｍ/分
10/11 金 0.0  
10/12 土 0.0  
10/13 日 20.0   北部体育館
 30*5
 8.5/分を取り入れる⇒　横浜は超えで行く
10/14 月 0.0  
10/15 火 20.0   北部体育館　
 30×5
 8.5/2*3 8⇒今週は、8.5を3本入れる
10/16 水 0.0  
10/17 木 17.0   北部体育館　
 30*4
 8.5/2*4⇒今日は4本実施
10/18 金 0.0  
10/19 土 0.0  
10/20 日 30.0   皇居
 40*６＝240
 皇居回り　６周　５ｋｍ　７:３０分/㎞　完走
10/21 月 0.0  
10/22 火 17.0   北部体育館
 30＊4＝120
 8.0・8.55・9.0・8.5　ｋｍ/ｈの速度で走る
10/23 水 20.0   寒川～平塚ウオーク
 7時間
 中原街道　街歩き　良く歩いた
10/24 木 0.0  
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0  
10/27 日 0.0  
10/28 月 16.0   自宅～焼却場
 120min
 目久尻川沿い　８ｋｍ*2　良く走った　8.5ｋｍ/ｈ
10/29 火 0.0  
10/30 水 16.0   自宅～焼却場
 １２０ｍｉｎ
 目久尻川沿い外回り　８ｋｍ*2　良く走った　8.5ｋｍ/ｈ
10/31 木 8.0   自宅～城山公園
 60min
 目久尻川沿い外回り　4ｋｍ*2　良く走った　8ｋｍ/ｈ
走行距離 202.5  km