月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	10.0	湘南月例	65min	良く走ったね
10/07 月	0.0
10/08 火	16.5	北部体育館	30*4＝120	途中　8.5ｋｍ＊1本走る
10/09 水	0.0
10/10 木	12.0	北部体育館	30×4	ここまで　8.0ｋｍ/分
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	20.0	北部体育館	30*5	8.5/分を取り入れる⇒　横浜は超えで行く
10/14 月	0.0
10/15 火	20.0	北部体育館	30×5	8.5/2*3 8⇒今週は、8.5を3本入れる
10/16 水	0.0
10/17 木	17.0	北部体育館	30*4	8.5/2*4⇒今日は4本実施
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	30.0	皇居	40*６＝240	皇居回り　６周　５ｋｍ　７:３０分/�q　完走
10/21 月	0.0
10/22 火	17.0	北部体育館	30＊4＝120	8.0・8.55・9.0・8.5　ｋｍ/ｈの速度で走る
10/23 水	20.0	寒川〜平塚ウオーク	7時間	中原街道　街歩き　良く歩いた
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	16.0	自宅〜焼却場	120min	目久尻川沿い　８ｋｍ*2　良く走った　8.5ｋｍ/ｈ
10/29 火	0.0
10/30 水	16.0	自宅〜焼却場	１２０ｍｉｎ	目久尻川沿い外回り　８ｋｍ*2　良く走った　8.5ｋｍ/ｈ
10/31 木	8.0	自宅〜城山公園	60min	目久尻川沿い外回り　4ｋｍ*2　良く走った　8ｋｍ/ｈ
走行距離	202.5  km