ken  
地域 : 神奈川    年齢 : 60代
一言 : 
ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に
2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0  
9/02 月 0.0  
9/03 火 16.0   体育館
 30*４−１２０
 8*1/2*4＝16
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0  
9/06 金 0.0  
9/07 土 0.0  
9/08 日 0.0  
9/09 月 0.0  
9/10 火 17.0   北部体育館
 30*4＝120
 8×1/2×4＝16＋１＝17　右足ふくろはぎ痛くなく走れる
9/11 水 0.0  
9/12 木 0.0  
9/13 金 0.0  
9/14 土 24.0   新横浜
 45×4＝180ｍ
 足も痛くなく。大丈夫であった
9/15 日 0.0   MGC男　中村・服部　　女　前田・　鈴木　内定
9/16 月 4.0   北部体育館
 30
9/17 火 0.0  
9/18 水 0.0  
9/19 木 16.0   北部体育館
 30×4＝120
 8ｋｍ/ｈｒで走る。省エネ走法だとHR125で走れる
9/20 金 0.0   RUGBY 　World　cup　日本30−10ロシア　
9/21 土 20.0   北部体育館
 30＊５＝150
 8km／h
9/22 日 0.0  
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 0.0  
9/27 金 3.0   コース下見
 １５みmin
9/28 土 6.0   宮殿〜スタジアム
 60min
9/29 日 42.2   ベルリン
 5ｈ43min
9/30 月 0.0  
走行距離 148.2  km