ken  
地域 : 神奈川    年齢 : 60代
一言 : 
ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に          ゆっくり愉しく安全に
2018／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 17.0   体育館
 30min×４
 8.0×1/2×４ １＝１７ｋ　　８㎞/ｈ×３・９㎞/ｈ
8/02 木 0.0  
8/03 金 17.0   体育館
 30mjn×４＝2Ｈｒ
 8.0×1/2×４ １＝１７ｋ　　８㎞/ｈ×３・９㎞/ｈ
8/04 土 0.0  
8/05 日 22.0   体育館
 30min×5
 8.0×1/2×5＋１；１＝22ｋｍ　1回は、9.0/ｈ
8/06 月 0.0  
8/07 火 12.0   体育館
 30ｍｊｎ×3
 【８．０ ８．０ ８．０】/２
8/08 水 0.0  
8/09 木 0.0  
8/10 金 0.0  
8/11 土 30.0   体育館
 30min×7.5
 ８×1/2×7＋３＝３１　１回15分は、10ｋｍ/ｈ
8/12 日 0.0  
8/13 月 0.0  
8/14 火 0.0  
8/15 水 18.0   体育館
 30min×4 15min
 ８・８・８．５・９・１０
8/16 木 0.0  
8/17 金 16.0   体育館
 30min×4
8.8.8.8.
8/18 土 0.0  
8/19 日 0.0  
8/20 月 0.0  
8/21 火 0.0  
8/22 水 0.0  
8/23 木 17.5   体育館
 30min×4
8.8.8.。9
8/24 金 0.0  
8/25 土 10.0   新横濱
 ６０ｍｉｎ
 後傾するな。モモ上げを
8/26 日 0.0  
8/27 月 3.0   帰りモモ上げ
 60ｍｉｎ
 モモ上げ
8/28 火 12.0   体育館
 80min
 9.0km/h　 max 135だった
8/29 水 3.0   帰りモモ上げ
 50min
 モモ上げ 2日前より楽であった
8/30 木 12.0   病院　歩き
 16，000歩
8/31 金 12.0   体育館
 60＋α
 9.0ｋｍ/ｈ＋3
走行距離 201.5  km