月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	16.0	８Km×２	５２ｍｉｎ×２
11/04 土	0.0
11/05 日	5.0	月例湘南	36min	バテタ
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	30.0	皇居　５ｋｍ＊６周	3５min×6	初めての皇居回り　快晴　女性も多かった
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	18.0	大山（7＋2＝9）×２	（60*40）×２	大山の坂　最後まで走った
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	21.5	丹沢湖ハーフマラソン	２H14M05S	Av6分20秒。前半パース押さえて走る。これが良かった。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	90.5  km