伊那市民ランナー
地域 : 長野
年齢 : 54歳
一言 :
一言 :
焦らずじっくり元の脚に戻したい 焦らずじっくり元の脚に戻したい 焦らずじっくり元の脚に戻したい 焦らずじっくり元の脚に戻したい
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 8.0 | TM |
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| 7/02 木 | 11.0 | TM |
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| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 10.0 | 薄暮の三峰川 |
48:00 |
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| 7/05 日 | 4.0 | TM walk |
かかとにひざに、痛いトコばっか |
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| 7/06 月 | 6.0 | TM walk |
がまんのウオーク |
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| 7/07 火 | 3.0 | 森walk |
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| 7/08 水 | 7.0 | TM walk |
ウオークウオーク ときどきジョグ |
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| 7/09 木 | 6.0 | TM walk |
ウオークウオーク ときどきジョグ |
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| 7/10 金 | 8.0 | TM |
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| 7/11 土 | 6.0 | TM |
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| 7/12 日 | 10.0 | 三峰川 |
ジョグと歩きで |
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| 7/13 月 | 8.0 | TM |
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| 7/14 火 | 13.0 | 森JOG TM |
チョトスピード上げた。走れる |
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| 7/15 水 | 11.0 | TM |
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| 7/16 木 | 10.0 | 薄暮の三峰川 |
ひざイタイタ！ ジョグジョグ歩き歩き |
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| 7/17 金 | 3.0 | TM |
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| 7/18 土 | 0.0 | |||
| 7/19 日 | 0.0 | 膝の激痛を整形外科で診察→半月板が！ |
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| 7/20 月 | 0.0 | スイム再開！２００ｍ バイク5km |
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| 7/21 火 | 0.0 | Ｓ２００ B10 |
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| 7/22 水 | 2.0 | SM |
Ｓ３００ B14 |
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| 7/23 木 | 2.0 | TM |
S300 B12 |
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| 7/24 金 | 0.0 | S400 B13 |
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| 7/25 土 | 3.0 | TMウォーク |
S500 B10 |
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| 7/26 日 | 10.0 | 三峰川ウオーク |
S500 B12 |
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| 7/27 月 | 0.0 | S300 B16 |
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| 7/28 火 | 0.0 | |||
| 7/29 水 | 0.0 | |||
| 7/30 木 | 2.0 | TM |
B15 S300 |
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| 7/31 金 | 4.0 | TM |
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| 走行距離 | 147.0 km | |||