月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	22.0	ご来光RUN	1:53'
1/02 日	10.0	お散歩		安威川河川敷
1/03 月	13.0	お散歩		安威川河川敷
1/04 火	5.0	お散歩
1/05 水	4.4	お散歩
1/06 木	14.3	お散歩ばかり（汗）
1/07 金	0.0	おさぼり
1/08 土	45.1	ペース走35km(4'30'')		35.2kmで失速。35km給水後から足が動かなかった。
1/09 日	26.4	ペース走22km(4'30'')		昨日の続きを走ってみるが、トイレに行ってしまったので11kmｘ2。1本目AV4'27''、2本目失速AV4'31''
1/10 月	26.4	5000x3で終了	21'34-21'24-21'43	漠然と4本を目指すが、漠然がいけない！終盤の粘りが足りない！乗り越えないといけない壁は練習も本番も同じ。やり遂げる練習をきちんとすることが課題。
1/11 火	20.0	ご近所お散歩	2:10'	昼間の寒さが和らいで、無風の曇り空の夜はお散歩に最適でした。曇で空が白いからか、晴れの高い空の時より明るく感じた。
1/12 水	11.0	2000x2だけ	8'03-8'05	スピードも出ず重い体です。減量もできなかったし増量したかも（汗）
1/13 木	15.4	お散歩		ジョグしても寒かった。
1/14 金	0.0
1/15 土	41.8		3:32'	穏やかなお天気にお散歩が気持よかった。
1/16 日	4.0			駅伝応援
1/17 月	22.0		100'くらい	タイム取らず
1/18 火	20.0	お散歩
1/19 水	13.2	お散歩
1/20 木	0.0	おさぼり
1/21 金	0.0	おさぼり
1/22 土	20.0	お散歩
1/23 日	15.5	10000	41'25	粘り足りず途中で諦めてしまう。
1/24 月	13.2	お散歩
1/25 火	0.0	off
1/26 水	12.1	練習会5000TT	19'51	早めに行けてUPができたので気合走。ようやく欲しかった小さな自信をひとかけらだけつかめた。
1/27 木	10.0	お散歩
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	45.0	フル	目標届かず	後半粘れず。寒い中、沿道の応援は熱かった。ありがとう。
走行距離	429.8  km