月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	26.4	公園2時間走b-up	5'00→4'20''
10/03 日	14.0	ハイキング		伊豆ヶ岳〜浅見うどん
10/04 月	21.0	夜のヘルシー	1:54'
10/05 火	10.0	夜のお散歩	57'
10/06 水	16.5	練習会(3-2-1000m)	12'23''-7'54''-3'45''
10/07 木	21.0	夜のヘルシー	1:51'
10/08 金	0.0	off
10/09 土	36.3	朝の公園30kmペース走	2:23'(AV4'46'')	5分/kmくらいからスタートしあまりペースアップしないようにがまん走
10/10 日	36.3	夕の公園30kmペース走	2:15'(AV4'29'')	皆頑張って！と念じながら粘り走。中盤で小学生と張り合い？ペース乱れる（汗）後半ペースばらつく(4'29''〜4'35'')
10/11 月	13.0	夜のお散歩	75'
10/12 火	10.0	夜のお散歩	70'
10/13 水	11.0	練習会2000x2でやめる	8'26''-8'16''	夕食を食べてしまい走れず(汗)
10/14 木	20.9	11000b-up	5'→4'10''
10/15 金	0.0
10/16 土	20.0	朝のお散歩	の〜んびり
10/17 日	45.2	朝のお散歩(3) 起伏走
10/18 月	10.0	夜のお散歩	61'
10/19 火	0.0	off
10/20 水	6.0	公園歩いたり走ったり		練習会は不参加。風邪気味と疲労感で走れず。
10/21 木	0.0	off		不覚にも風邪で絶不調！？早く寝る
10/22 金	22.0	朝のお散歩(11) 夜のお散歩(11)	69' 61'	早起き朝RUNで回復の兆し。コスモスがキレイ！！
10/23 土	36.3	30kmペース走TRY	2:17'(AV4'34'')	終盤にやはりペースdown↓4'54''　粘り足りず
10/24 日	17.6	5000x2(6分)	20'16''-20'54''	4分/km目標でしたが、まだまだ（汗）
10/25 月	11.0	夜のお散歩	65'
10/26 火	11.0	夜のお散歩	65'
10/27 水	11.0	練習会5000TT	20'24''	あんまり頑張らなくて？頑張れなくて？…でも後1分縮められるか!?くらいのタイムで走れるといいな（希望）
10/28 木	0.0			日曜日の大会中止の連絡でがっかり
10/29 金	33.0	30kmペース走TRY	2:18'20''	25kmで失速
10/30 土	0.0	off
10/31 日	38.5	30kmペース走TRY	2:14'39''(AV4'29'')	42kmには届かないけど、30kmようやく達成(汗)、次に向かう！
走行距離	498.0  km