月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	80.0	朝のお散歩 起伏気合！		…のはずが、前半気合足りず
8/02 月	0.0	ｏｆｆ
8/03 火	3.0	朝のお散歩
8/04 水	11.0	夜の公園お散歩
8/05 木	11.0	夜のお散歩
8/06 金	0.0	ｏｆｆ
8/07 土	11.0	ハイキング
8/08 日	21.0	八丁湖2100x10
8/09 月	0.0	ｏｆｆ
8/10 火	7.0	朝のお散歩
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	19.0	起伏走-伊賀	1:52'
8/15 日	19.0	起伏走-伊賀	1:37'
8/16 月	14.7	八丁湖2100x7
8/17 火	10.0	夜のお散歩	60'
8/18 水	9.9	練習会1000x5	4'21-3'55-3'54-3'48-3'43
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	46.0	林道jｏｇ＋お山	7:33'(休憩含)	裏見の滝-（砂利の林道20km）-志津乗越〜男体山往復。林道は石がゴロゴロで走りにくい。おんたけ100のようだった。かかとが痛い。ソールの柔らかい靴がよかったかも。
8/22 日	14.8	朝のお散歩	1:43'
8/23 月	0.0
8/24 火	10.0	夜のお散歩
8/25 水	0.0
8/26 木	10.0	夜のお散歩
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0			この夏はアセモがひどいです。ピリピリと痛くて困ります。何かいい薬？ならない予防法とか、治す方法とかないものでしょうか…と空いている欄に書いてみました。
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0	off		腰痛3日目（涙）
8/31 火	20.0	朝のお散歩(10) 夜のお散歩(10)		最初はウォーキングでも、うめきそうだったが、2kmを過ぎて姿勢が安定し、腰の位置が決まるとジョグしても傷みがなかった。よしよし。 夜はリハビリジョグ。よかった〜走れるよ〜回復の兆し。
走行距離	317.4  km