月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			2010が始まりました。やっぱり今年も元気に走っていきたいです！まずは正月太りの前に、正月前太りをしてしまった体をなんとかしなくっちゃ〜！！(^^ゞ　今年もよろしくお願いしますm(__)m
1/02 土	24.0	大平山トレイル	4:40'（お参り含）	走り初めは、お参りに。いつものメインコースを2往復。
1/03 日	36.0	ヘルシー南	3:50'	ぐるりロングコースに行きたかったが、諦めて途中で引き返す。根性なしでした。
1/04 月	6.0	ハイキング	2:30'（休憩含）	筑波山、高校生たちもたくさんいて、元気な奴らは2往復目らしく、しかしダッシュで抜かれました。若いって素晴らしいわ。
1/05 火	5.0	朝ＪＯＧ　5km
1/06 水	10.5	朝ＪＯＧ　5km 夜の公園ＪＯＧ
1/07 木	26.0	朝ＪＯＧ　5km 夜のヘルシー21km	- 1:42'30''
1/08 金	13.5	朝ＪＯＧ　5km 夜の公園ＪＯＧ
1/09 土	21.0	ヘルシー北ＪＯＧ	1:56'46''
1/10 日	25.3	22kmペース走(AV4'25)		15-16kmでややペースダウンするが持ち直す。きつかった。
1/11 月	33.0	ハイク＆ＪＯＧ	5:23'（休憩含）	鋸山-嵯峨山-水仙ロード-ばんやの湯
1/12 火	0.0
1/13 水	7.7	練習会2000x3	(7'56''-7'59''-7'58'')
1/14 木	21.0	夜のヘルシー	1:38'03
1/15 金	12.1	夜の公園	58'34''
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0			気分が乗らず？サボリ過ぎ
1/19 火	12.1	夜の公園	65'32''
1/20 水	11.0	練習会1000x5	(4'07-3'57-3'45-3'48-3'51)	アップなしでいきなりスタートで慎重に。３本目は粘ってみたが、あとが続かず、体は重い。
1/21 木	10.0	街灯ｺｰｽ	53'
1/22 金	0.0
1/23 土	44.0	40kmペース走(5分)	3:40'
1/24 日	41.0	ヘルシー西JOG 20.0 夜のヘルシー　21km	2:04' 1:42'
1/25 月	7.7	JOG
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	30.8	ペース走（5分）27.5km		中5日は空き過ぎました。25周でお腹が痛くなり断念
1/31 日	31.9	ペース走（4分半）22km		16km過ぎから4'40''あたりまでペースダウン
走行距離	429.6  km