月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	21.0	朝のﾍﾙｼｰお散歩	2:13'
8/02 日	80.0	目覚めのお散歩 ロング起伏走		雨で、後半のエイドもスルー、一応自己ベスト(^^)v
8/03 月	0.0	off		筋肉痛です
8/04 火	0.0	off		ふくらはぎが、まだパンパン。月初で忙しいことにしておさぼり
8/05 水	10.0	朝のお散歩はじめ		夜はタイム係
8/06 木	0.0	しばらく、おさぼりします
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	10.0	夜のお散歩
8/11 火	0.0
8/12 水	33.2	朝ｊｏｇ(20k) 夜2000mx3(12分)	2:30' 3'50"-3'55"-4'00	Iさんとおしゃべりwalkを3kmほど ペースダウン(^^ゞ
8/13 木	0.0
8/14 金	21.0	朝ｊｏｇ	2:08'
8/15 土	16.0	木陰の2時間走
8/16 日	31.0	はいきんぐぅ	6時間半	往路はしっかり歩き、復路はのんびり歩き
8/17 月	19.0	朝のお散歩(8k) 夜の公園(11k)	52'
8/18 火	23.1	朝のお散歩(11k) 夜の公園 B-up	68' 60'
8/19 水	24.2	朝のお散歩(11k) 夜の公園 1000x5	68' 75'	3'58",3'48",3'45",3'45",3'43"　まだまだだなぁ・・・いっぱいなんだけど(^^ゞ　もう少しﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟしたいところですが、スピード走は苦手。なんとかしなくちゃ〜!?　なんとかできる？　自分に厳しく、向き合う努力が必要です。う〜ん…キビシイなぁ…
8/20 木	13.2	夜の公園	72'
8/21 金	15.5	朝のお散歩 夜のお散歩
8/22 土	21.0	ヘルシー北	2:09'
8/23 日	10.0	お散歩
8/24 月	0.0	ｏｆｆ
8/25 火	22.5	朝のお散歩(6k) 夜の公園	38' 1:22'
8/26 水	18.0	朝のお散歩(7k) 夜の公園	49' 58'	練習会5000TT(19'58'')　なんとか20分をきれました
8/27 木	13.2	夜の公園	1:10'
8/28 金	14.0	朝のお散歩	1:25'
8/29 土	17.6	いつもの公園インターバル練習会とT山さんとｊｏｇ		1000mx5(8分) 3'45,3'44,3'42,3'41,3'38　ベストタイムで走れました。皆さんのお陰です
8/30 日	26.4	たすきリレー2時間走		深夜0:00〜2:00　4'30〜4'40ペース走を試みるが残り3周で足が終わり、2周のダウンジョグとなりました(^^ゞ
8/31 月	23.1	夜の公園2時間走		小雨がパラついていましたが、気がつけば雲の切れ間に月も見え、秋の虫がよく鳴いていました。お祭りの後の公園は人影も少なく静かで、ひとり昨日を振り返りながら走りました。
走行距離	483.0  km