月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	10.7	多摩川ジョグ	1：04：19　＠6.01
3/03 火	0.0
3/04 水	11.7	多摩川ジョグ	1：17：19　＠6.36
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	10.7	多摩川ジョグ	1：05：06　＠6.05
3/08 日	21.1	駒沢公園練習会	1：53：11　＠5.21	2週間以上、咳が止まらず苦しんでいる。ネットによると咳1回で2キロカロリーも消費してしまうらしい。仕事での電話中でも咳が止まらなくなり、話をするのが億劫になる。今日は後輩の転職の壮行会ということで駒沢公園で走った。天気は小雨で練習会に参加しなければ、20キロも走らなかったと思う。ここ数週間まともに走れなったことから良く分かったのだが、マラソンを続けることで仕事のストレスを軽減している。マラソンのタイムを追求することはマラソンを継続することへの動機付けに過ぎず、今日みたいな練習会参加も同じだと思う。日常生活を離れる時間の大切さを感じた。
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	16.6	ガス橋往復	1：35：15　＠5.45
3/13 金	0.0
3/14 土	12.5	水道橋往復（疲労抜きジョグ）	1：28：24　＠7：05	ゆっくり走ると疲労が抜けることを知ったので実践している。
3/15 日	15.1	水道橋周回	1：25：49　＠5.40	途中の見通しのよい直線では4分切りまでスピードを上げて追い込み。8キロくらい走った後で実施するので、故障リスクの少ないスピード練習。
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	11.8	水道橋周回	1：12：53　＠6.12	レース前の水曜日は走るという決め。これくらいのタイミングで体を動かしておくと週末に体が動くようになる。
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	8.4	ゆるジョグ		レース前なので体を動かしておくだけの目的。世田谷に住んでいるのに川崎市民プラザの子供の短期水泳教室に申し込みに行くのに、走って行った。4キロしかないが坂道があるので遠く感じる。
3/22 日	42.2	板橋シティマラソン	3：16：39	前半は集団の後について行く作戦。4分30秒前後のペースでいい集団を見つけた。時計を見ながら走るのは余計な神経を使うので助かった。バスに乗った気分だった。後半25キロを過ぎると集団がバラけてきたので単独走行に切り替える。徐々にスピードがおちてきて、いつもと同じパターンになりそうになったが、今季の最終レースで来季につなげる走りをしたいという思いもあり、踏ん張った。しんどくなるほど全身に力が入り、結果更に疲れが増すので、時折腕をぶらぶらさせて力を抜いた。最後の2キロは過去2大会思うように走れず後味の悪さが残っていたので、今年は徐々にスピードを上げて4分30秒まで戻してフィニッシュ。ダレて終わるよりよっぽど充実したレースになった。夏場にほとんど走り込まず、直近の練習量も多くなく、体重も減らせていない中でのこの記録は来年への自信になる。5キロくらい体重を落とせば、もうひとつ上の走りが出来るようになると思う。
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	11.0	お花見ラン（砧公園）	1：15：29　＠6.52
3/29 日	12.6		1：21：32　＠6.28
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	184.4  km