月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	11.9	夜ラン	1：09：30　＠5.51
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	20.5	一号線往復	1：57：58　＠5.46	長袖でも日が当らないところは寒い。
12/07 日	8.2	多摩川周辺をぷらぷら	54：18　＠6.38	疲れが取れないし、股関節に痛みが出ているので、今日は休養がわりのゆるジョグにした。昨日も走っていてちょっと無理をするとまずい感じがしたので休養。
12/08 月	10.1	多摩川ジョグ	58：41　＠5.47	帰宅して時間があったので走った
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0			忘年会後の二日酔いで走れず。宿題忘れたみたいな気分になった
12/14 日	31.7	砧公園30キロ	2：50：42　＠5.23	六時起床、7時スタート。走り始めは寒くて調子が悪かったが、体が温まるとそれなりに体が動いた。フルマラソン以降、長距離を走っていなかったので体にストレスがたまっていてしんどかったが、すっきりした。つくばの時に発見したスピードののるフォームを習得中。今の自分にはしっくりくるので、北九州までにモノにしたい。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	20.6	一号線往復	1：55：11　＠5：36	午後に時間を貰って走った。このコースは気分転換に使ってる。橋を渡るときの景色が好きだ。
12/21 日	20.9	砧公園ジョグ	2：11：40　＠6.18	30キロ走るつもりで早朝スタートしたが、調子が悪くて20キロで終了。体に力が入らず、走りたくない気持ちが先に立った。
12/22 月	10.3	夜ジョグ	1：03：04　＠6.09	年末に入り仕事に余裕が出来てきた。早く帰宅できた時は基本的に走ることにしている。北九州ではきっちりと結果を残す予定。残りの300メートルくらいはほぼ全力疾走。見通しのいい直線コースなので、ここではいつも全力疾走することにしている。
12/23 火	12.0	水道橋往復	1：00：21　＠5.02	午前中は家族とこどもの国へ行き遊んだ。昨年の春に練習会をしており、どこに何があるのかは大体分かっていたので、有効に時間を過ごせたと思う。天気がよかったので寒さを感じなかった。大人の料金は一人600円するが、子供は100円なので一日遊べればお得感はある。帰宅後、多摩川周辺を走った。短い距離しか走らなかったので最後は4分切りで走った。このコースの後半はいつもスピードに乗るので、全力で走ることにしている。マックススピードは3分30秒くらい。キロ4分を切っているという実感はママチャリに追いつくかどうか。今日は一度抜かれたママチャリに追いついて抜いた。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	32.7	羽田コース	2：59：16　＠5.29	担当拠点が全て休日なので休暇を取得。気分転換を兼ねて羽田まで行ってみることにした。六郷橋以降は工事中で土手の上を走ることはできないが、下は走れるので問題ない。このコースを走るとマラソンを始めた頃の思い出がよみがえり、かつそれからの時間の経過を考えると感慨深い気持ちになる。
12/27 土	10.9	多摩川沿いジョグ	1：06：21　＠6.05	表参道にあるこどもの城に家族で出かけた。来年2月1日で閉館になるとのことだが、確かにコスト高な感じのする行事が盛りだくさんになっている。少子高齢化の環境下では、こども関連の施設にお金をかけるのは控えようとする気持ちは分かるが、これからの国を背負って立つ人たちと、余命の少ない人たちかつ国への貢献が終わった人たちへのお金の掛け方のバランスに疑問を感じた一日だった。帰宅後、多摩川沿いを気分転換にジョグ。夕焼け空に見えた富士山が綺麗だった。
12/28 日	31.5	羽田コース	3：03：10　＠5.49	朝9時にスギさんと二子新地駅に集合してスタート。最初の5キロは6分台で入り体を温める。冬晴れのいい天気でこういう日にランニングできるのは幸せなことだ。羽田について2分ほど休憩して再びゆっくりとスタート。帰路では富士山がうっすらと見えた。途中六郷橋の近辺で休憩して、自販機で買ったお汁粉を飲んだ。お腹が空いていたので助かった。その後は6分を切るペースでゆっくりと戻り、1号線の橋の近くにある休憩所で長めの休憩をとってゴールへ。途中、川崎月例の参加者を見ながら走ったことで勇気づけられた。打ち上げは、最近上場した、いつもの磯丸水産。４色丼をそれぞれ食べ、ビール1杯、ハイボール３杯のみ、つまみはイワシの素揚げとポテト。さくっと２時前には解散し、家族の不満もなし。一人で走って調整を続けてきているが、誰かと一緒に走ることで苦しさが緩和されることを実感した。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	10.7	水道橋往復	1：05：36　＠6.09	2014年最後のジョグ。300キロを一度も走っていない一年だったがマラソンのコツをつかんだ年だった。
走行距離	231.8  km