月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	32.1	多摩川までアプローチ 多摩川30キロLSD	3：22：36　＠6.31	スギさん、すたすたさんと最高気温34度の中、日陰のほとんどない多摩川を羽田までジョグ。熱中症にならないように適宜休憩を取りながら走っる。1回目は丸子橋、2回目はガス橋、3回目は多摩川交流センター（自動販売機とエアコン付き）、4回目は六郷橋手前のグラウンドにある水場、5回目は本羽田公園、6回目は六郷橋、7回目は多摩川交流センター、8回目はガス橋、9回目は丸子橋、10回目は丸子橋から2キロ地点。練習時間は休憩を入れると4時間26分と長い練習会となった。走り終わったらへとへとだったけど、やりきった感があり途中でやめなくて良かった。夏の練習会はきついが、やった感が出るから好き。また、やりたいが時間が取れるかどうか。打ち上げは魚ます。飲み放題にしないほうが飲む量がほどほどになったいいと思う。
8/03 日	20.9	砧公園１０周	2：19：06　＠6.40	久しぶりの土曜日、日曜日の長距離フルコース。昨日はゆっくり走ったので筋肉痛は無かったが、走ることに少し飽きている部分があり、暑い中を一人で走り続けるのは辛かった。走友会に参加して走る心算だったけど、起きたら9時だったので仕方なく一人で走ることにした。1周毎に水場で水をかぶりながら走ったので、暑さはしのげた。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	12.4	夜ラン（水道橋）	1：23：27　＠6.43	早めに帰宅できたので走った。
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	10.0	多摩川ラン	1：05：20　＠6.31	夏休みで金沢に帰省。昨日夜に帰った。貧血がぶりかえしていたのでよい休みになった。
8/15 金	10.0	多摩川ラン	1：10：27　＠7.01	貧血は体がだるくていけない。踏ん張りが利かないのでいかんともしがたい。
8/16 土	21.1	練習会（淵野辺公園）	2：10：25　＠6.10	淵野辺公園１２周。気温が高く結構しんどかった。練習不足に加えて貧血が残っているのでしんどい。走り初めから足が重かったのには参ったな。練習後は近くの焼肉やで打ち上げ。食べ放題の方が、飲み過ぎなくていいですね。
8/17 日	20.1	多摩川ラン（早朝） 二子玉川走友会	59：22　＠6.20 57：53　＠5.23	二子玉川走友会に参加する前に多摩川のグラウンドをぐるぐる走る。貧血対策で草の上をゆっくり走る。 二子玉川走友会参加。一緒に走ると頑張れる。途中スピードが上がったが付いていけなかった。走力が落ちているが焦らずに戻していきたい。貧血は無理をするとあっかするからね。
8/18 月	0.0			83.0KG
8/19 火	10.7	朝ラン	57：53　＠5.23	朝５時に起床して緑地運動球技場をジョグ。とにかく、体重を落とす為に距離を踏むことにした。日曜日に参加した走友会が言い刺激になった。
8/20 水	11.9	夜ラン	1：30：42　＠7.39	今までで一番遅い速度で走った。歩いているのとそんなに変わらない速度で走るのは結構しんどい。
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	22.7	多摩川ラン（早朝） 二子玉川走友会 ダウンジョグ	1:08:19 @6.04 53.06 @5.01 6.07 @7.15	今日は花火大会なので、朝から場所取りをしている人が多い。 情報復活。サーバーがスタックしていたのかな。
8/24 日	15.9	早朝ジョグ	1：53：32　＠7.09	砧公園を走っていたら頭が痛くなり、貧血の症状が出始めたので多摩川河川敷に戻って少し走って帰宅。以前、ここで無理をして回復に時間がかかったので慎重に対応したい。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0			日曜日に貧血の症状が出て案の定、月曜日から体がだるくなった。無理をしないで休養中。１１月後半にターゲットを絞って調整していくしかない。うっかりスピードを上げて走ったのがまずかった。
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	15.4	ジョグ	1：53：14　＠7.21	貧血が悪化して1週間休養。多摩川の草のグラウンドの上をゆっくりとジョグ。ちょっと頭痛がするのがつらい。ここで無理をすると長引くので我慢してゆっくり走るしかない。
8/31 日	21.1	砧公園10周	2：10：19　＠6.10	やっぱり調子がわるい。無理して走るもんじゃないと思った。
走行距離	224.4  km