月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.9	砧公園5周		子供が風邪をひいて、朝から病院に連れて行ったので走れず。昼の時間を使って練習。今日は暑すぎる。
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	0.0
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	0.0
6/08 日	13.2	砧公園5周	1：12：40　＠5.29	風邪から完全に復活していないが、1週間も休むと体に悪いので走ったが肺に違和感があった。霧雨が降って湿度が高い中で走るのは気持ち言いとは言いがたい。
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	6.6	朝ジョグ	39：51　＠6.03	ダッシュ4本プラス
6/12 木	0.0
6/13 金	6.3	朝ジョグ	40：07　＠6.21	ダッシュ3本
6/14 土	12.4	多摩川ジョグ	1：11：12　＠5.43	気温29度暑いな。
6/15 日	12.0	砧公園4周	1：04：50　＠5.24	走っている時に頭が痛くなったり、体がだるくなる。これは貧血の症状かも。スピード練習をしているので赤血球のダメージが大きいのかも。
6/16 月	0.0
6/17 火	6.4	朝ジョグ	36：49　＠5.47	矢藤マッサージを受けた効果か今日はいつもより体が軽かった。肩の凝りが取れたのが大きい。腕が振れるようになった。月間走行距離は200キロを保たないと3年前と同じ惨めなシーズンになるという危機感がある。ユルジョグで土日に距離を踏むしかないかな。
6/18 水	0.0
6/19 木	10.7	夜ラン	1：00：34　＠5.41	水道橋往復。時間のあるときは走る方針に転換
6/20 金	11.4	夜ラン	1：03：22　＠5.33	丸子橋往復。
6/21 土	21.2	砧公園１０周	2：14：20　＠6.21	体がだるくて切れがない。その一言に尽きる。どうしたもんかと悩ましいが、練習を続ければ回復するものと考え続けるしかないか。
6/22 日	12.5	水道橋コース	1：14：13　＠5.57	結構な雨の中走ったが、貧血の症状が出ていて苦しい。ポジティブに考えれば高地トレーニングが平地でできているので回復後のレベルアップに期待したい。変な頭痛がしたり体がだるかったら酸素の供給が落ちている証拠だから初期症状で気付かないとね。
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	1.1	スイミング		今週は貧血の影響で日常生活にも影響が出た。金曜日くらいからちょっと楽になって今日は走れるかなと思ったが、無理をして悪化してもあほらしいので今日はスイミングに切り替えた。2キロくらい泳げたけど、時間が無いので今日は1キロで終わり。
6/29 日	14.6	砧公園６周	1：36：50　＠6.38	貧血の状態を確認しながらのジョグ。１週間かなりきつかったのできつくならないレベルでゆっくり土の上を走った。梅雨の晴間で太陽が出ていてかなり暑かったが、頭痛やダルさに悩まされることはなかった。過去の血液検査の結果を見直してみるとヘモグロビンの数値が正常値の下限ギリギリで推移している。体質的にスポーツ性貧血になりやすいということを自覚する必要を痛感。昨シーズンの終わりくらいからどうも調子が上がらなかったのはこいつが原因だったのね、と気付いた１週間でした。つくばマラソンエントリー完了。スギさん、すたすたさんの分もエントリー。年に一度は同じ大会で競うことが楽しみなので、３人で出場というのが大事。
6/30 月	0.0
走行距離	141.3  km