月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	10.2	夜ラン	1：05：03　＠6.22	早めに帰宅してジョグ。最後は力を入れてダッシュ。
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	10.4	夜ラン	1：09：47　＠6.44	朝から体調が悪く、体がだるかった。自分で言うのもなんだが、今週は帰宅が遅かったから疲れが蓄積していたんだと思う。暑かったり寒かったりするのもダメージを蓄積する要因になっている。
10/06 日	21.0	砧公園１０周	2：00：46　＠5.45	昨日から一転して蒸し暑い日。曇っているが湿度が高い。気温の変化に完全にやられており、家族にも風邪が流行り始めている。僕もちょっと喉が痛いかな。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	10.1	朝ラン	1：04：43　＠6.25
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	21.0	砧公園１０周	1：57：01　＠5.34	今シーズンはなかなかマラソンに集中できない。それなりに仕事をしていることと家族が増える予定なので家の仕事も増加気味。14日からロンドン出張です。
10/13 日	30.5	砧公園１６周 ダウン帰宅ジョグ	2：25：04　＠5.06 11：06　＠5.18	6時起床。6時半スタート。気温は19度と今までの暑さが嘘みたいに走りやすい秋晴れの気候。やっとマラソンシーズンがスタートしたという感じがする。明日から出張のため走れない事がわかっているので、今日はどうしても強度を上げたトレーニングをしたかった。腕振りと足の運びに注意して走ったものの、若干重心が後ろにあるような感覚が残っている。ゆっくり走る練習をしていると腰が落ちて重心も後ろに移動しがちなので注意が必要だと思った。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	21.6	砧公園１０周	2：09：15　＠5.59	5日間全く運動できなかったので、明日の大会に備えて体をほぐす目的でゆっくりジョグ。短期の滞在だったので滞在中は時差ぼけで苦しみ、帰国後も中途半端な時差ぼけで気分が優れない。明日は本当の調整レースになりそう。
10/20 日	0.0	タートルマラソンDNS		会場に到着すると風と雨が酷かったので走るのをやめました。かすみがうらでこういうときは止めるのが正解だって思い知らされているので決断は早かった。家が近かったり銭湯が近くにあれば走れるがそうじゃないと走り終わったあとでかなり寒い思いをしなきゃなんない。
10/21 月	0.0
10/22 火	10.3	朝ラン	1：03：25　＠6.10	もう疲労抜きの時期になったが、疲れていないし普通に走ろうかと思っている。今年は集中力が高まらないままシーズンに突入。長く走っていればこういうシーズンもあるかな。
10/23 水	0.0
10/24 木	10.2	夜ラン	59：39　＠5.50	調整といっても軽く走っただけ。秋は天気がいい印象があるけど、今年は台風の影響でイマイチ。
10/25 金	0.0
10/26 土	21.2	砧公園１０周	1：51：37　＠5.16	昼から雨が上がったので走り始めた。レース前の調整として1周毎に速度を上げていく練習。正直、湘南国際はどうかなって状態。最初から諦めても仕方が無いので、とりあえず自己記録を更新できるレベルで走り始めて、その後のことは走りながら考えることにする。
10/27 日	21.1	砧公園１０周	2:06:28 @6.00	疲労抜きの為のジョグ。秋晴れの公園を体の状態を確認しながらジョグ。軽い筋肉痛が残るものの大きな問題はない。来週は疲労抜きなのでもっとペースを落として走る予定。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	10.2	夜ラン	1：07：06　＠6.34	つくばにも出場できる可能性が高まったので、湘南国際はチャレンジできる。突っ込んでダメなら仕方がない。
10/31 木	0.0
走行距離	197.8  km