月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.0	砧公園１０周	1：47：39　＠5.08	砧公園でスピード練習。5周走って体が温まったところで限界レベルに挑戦。つくばではスピードのスタミナ不足と後半に粘るための精神力の鍛錬不足を感じたので、辛くなってからもう一歩というイメージで練習していこうと思う。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	10.2	夜ラン	59.40　＠5.51
12/05 木	10.2	夜ラン	1：05：03　＠6.24
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	10.3	朝ラン	1：10：28　＠6.49	引っ越しで忙しく長距離は無理だが体を動かさないと気持ち悪いので、一時間だけ走った。今日は寒い。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	14.4	昼ラン	1：27：34　＠6.05	引越後の混乱が収まったので久しぶりにゆっくり走れた。登戸大橋を渡るコースで気持ちよくジョグ。次女誕生から引越と忙しい日が続き疲れが蓄積しているのが気になる。
12/15 日	21.2	砧公園１０周	1：56：15　＠5.28	ビルドアップ走。30キロは走らないとすっきりしないな。
12/16 月	0.0
12/17 火	10.1	夜ラン	1：06：48　＠6.38	夜ラン。明日は雪が降るそうで結構寒かった。
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	20.0	昼ラン	1：45：02　＠5.15	今日は比較的からだが軽く気持ちよく走れた。体調が悪くなるときの傾向を掴みつつあるので、体調管理の精度があがると思う。
12/22 日	0.0
12/23 月	20.3	朝ラン 昼ラン	1：01：59　＠6.01 58.27　＠5.50	多摩川の下り 多摩川の上り　今日は曇りだったので河原の景色が寒々しかった。冬なんだなという感じがする。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0			昼から急激に体がだるくなり、体の節々が痛み出した。インフルエンザに感染したのかと思っていたら、長女のウイルス性腸炎が感染したらしい。夜は38度以上の発熱でうなされた。
12/26 木	0.0			会社を休んで休養
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0			胃腸の状態が悪いと走るとかそういう感じにはならない。とにかく体がだるくてやってられない。
12/29 日	11.5	砧公園4周	1：16：33　＠6.39	食べると気持ちが悪くなる症状が残り、走っていいような状態じゃないと思いつつも、走らないのも体に悪いので軽く走ってみた。走っている間も胃に軽い痛みがありやってられない。水を飲んでも気持ちが悪くなるので早々に切り上げて帰宅した。
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	149.3  km