月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	11.1	夜ラン	59.48 @5.25	今日も暑く、昼間に走るのは止めた。夜になると流石に秋の気配が出てきて涼しい。９月もしっかりと走って自信をつけたい。
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	10.0	夜ラン	1：07：07　＠6.42	貧血の症状がたまにでるので体がきつい。
9/05 木	7.3	夜ラン	45：43　＠6.16	少しだけ時間があったのでつなぎJOG。
9/06 金	0.0
9/07 土	21.2	砧公園１０周	2：06：16　＠5.57	体がきつくて早朝におきれない。午前中に時間をもらい砧公園を走った。貧血対策としてトレイルコースを１０周。大会まで2ヶ月あるので焦らずに調整したい。来週の小金井公園も無理はしない予定。昨年から見ると仕上がりが少し遅い印象だが、昨年はピークが早く来たので、レースにピークを持っていける予定。
9/08 日	25.0	砧公園１２周	2：28：25　＠5.56	20キロ過ぎから左膝に違和感があり、22キロくらいではっきりと痛くなったので30キロ走を途中でやめた。腰の張りが膝に影響しているようなので、整体に行ってマッサージを受ける予定。涼しいかと思ったが、蒸し暑さは変わらず汗が止まらない環境は変わらない。猛暑の影響を引きずっている気候。2020年東京オリンピック開催決定！
9/09 月	0.0
9/10 火	10.1	夜ラン	1：07：31　＠6.40	体のだるさが抜け無い状況。ゆっくり走って調整。
9/11 水	0.0
9/12 木	10.2	夜ラン	1：02：14　＠6.07	調整の為にゆっくりジョグ。驚くのは夜走っている女性が増えたこと。多摩川沿いは明るくないのに一人で走っているのを見ると女性は強くなったなとつくづく思う。
9/13 金	0.0
9/14 土	42.2	小金井公園マラソン	3：35：19　＠5.05	昨年に引き続き参加。500人くらいの参加者で草マラソン大会だが、シーズンが始まる前に自分の状態をチェックできるので参加する価値が高い。30キロまで3時間30分についていったが、6周目からはついていけずにペースダウン。走り込みが不足しているのを感じた。公園内はほとんど風もなくかなり蒸し暑く後半は水をかぶりながら走った。レース後は近所の銭湯に行き疲れを癒し、アフターは二子玉川の串焼き屋で一杯。
9/15 日	10.0	昼ラン	1：07：32　＠6.44	昨日のマラソンの影響を調べるために多摩川を軽く走った。大雨の隙を突いて走ったのだが、途中で雨雲につかまりぬれてしまった。足が疲れている以外は普通だった。
9/16 月	12.1	昼ラン	1：16：40　＠6.21	昨夜から台風の影響で雨風が強い状態が続いたが、午後に入って台風が東北へ抜けたことで雨が止んだ。多摩川沿いは風が適度にあり心地よく、久しぶりに気持ちよく走れた。疲れがあるためスピードを上げる気にはならないものの、状態は上向きなのを確認できた。
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	10.2	朝ラン	1：03：56　＠6.16	久しぶりの朝ラン。当たり前だが夏に比べれば日の出が遅くなっている。
9/20 金	0.0
9/21 土	20.2	砧公園１０周	2：03：16　＠6.07	涼しくなったのかなと思っていたが比較的暑い昼だった。
9/22 日	20.1	砧公園１０周	2：02：00　＠6.04	足の重さを感じたが休日に走らないと後悔するので外に出た。もっと涼しければいいのにと思うくらいの暑さで最高気温が30度を超える日はまあ仕方がない。公園には秋の陽気を楽しむ家族連れが多く、家族をほったらかしにして、走り続けるのに少々罪悪感を感じた。
9/23 月	21.0	砧公園１０周	2：11：26　＠6.15	ランナーズのスロージョグの記事を読んでゆっくり走って疲れを抜くことを心がけた。今月は今夏の疲れが出ているようで足が重い。
9/24 火	0.0
9/25 水	10.2	夜ラン	53.14　＠5.13	体が軽かったのでスピードを上げてみた。夏と違い普通に走れる喜びに浸れる。
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	30.1	砧公園＋駒沢公園	2：46：45　＠5.33	砧公園を走っていたが、最近は砧ばかりだったので気分転換に駒沢に向かった。駒沢にはランナーが沢山いていい刺激になった。レベルの高いランナーが多く、途中で早いランナーを利用してスピード練習も出来た。たまに気晴らしに来ようと思う。
9/29 日	30.1	砧公園１６周	2：45：51　＠5.30	久しぶりの二日連続の３０キロ走。走っていると汗が出るが風があると気持ちよく走れる環境。
9/30 月	0.0
走行距離	301.0  km