月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	21.3	多摩川2時間走	2：00：04　＠5.38	風の強い日だ。特に川沿いは風をさえぎる物がないので、強烈。ストレッチングボードを購入して、ストレッチをやっているので足底筋膜炎は多少改善。
3/03 日	5.7	多摩川ジョグ	34：48　＠6.08	体が非常に重いので途中で走るのをやめた。いい天気なので気持ちよく走れないのは残念。
3/04 月	30.3	砧3時間走	2：55：42　＠5.48	有給休暇を取得。板橋シティに向けて、距離を踏む練習。フルマラソンを走る体力はあるみたい。
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	10.2	朝ラン	1：06：17　＠6.29	暖かくなってきたので、朝ランが楽になってきた。
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0	マッサージ		足底筋膜炎が治らないのでマッサージを受けることに。腸腰筋が縮んでいると言われ、かなり揉まれて痛かった。仕事時間が長くなってきており、座りっぱなしの時間が長いと腸腰筋の緊張が続き、こうなるみたい。一時間に一度は席を立ってトイレに行く事をすすめられた。
3/10 日	22.4	砧公園2時間走	2：02：33　＠5.28	気温25度と春後半の天候。大会2週間前なので、2時間走で調整。足裏の緊張はまだ残っており、かなり微妙。暖かい気温は筋肉の緊張をほぐすので有難いかな。
3/11 月	0.0
3/12 火	10.3	朝ラン	58.22　＠5.40	春が来たし、日が昇るのも早い。気持ちがいい朝。
3/13 水	6.2	朝ラン	47：44　＠7.40	ゆるーく走って気分転換。疲れを取るのが目的。
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0			急激に忙しくなり3日連続10時過ぎまで残業。でも禁酒しているので、疲れは限定的。
3/16 土	21.0	多摩川ラン	2：07：57　＠6.06	春の陽気の中、仕事の疲れを癒すためゆっくり走った。気分転換で久しぶりに登戸方面に行き、走り始めたころのコースを走った。
3/17 日	22.3	砧公園10周 ダウンジョグ	1：30：15　＠4.54　18.44km	板橋前の調整。桜の開花が過去最速となるほどの陽気。来週の大会は暑さとの戦いにもなりそう。記録は厳しいかな。 レース前なので無理はせず、ダウンジョグも入念にやった。足底筋膜炎も回復傾向。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	10.2	多摩川ラン	59.45　＠5.53	体の調子を見ながら走った。体が異常に重いので10キロで終了。その後、マッサージに行くと後ろの筋肉がまだ張っているとのこと。秋の方が体調良かったんじゃないとマッサージ師に言い当てられ、流石だなと感心した。板橋は無理をしない程度にベストを尽くす。
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	9.2	調整ラン（砧公園３周）	1：04：44　＠7.02	足の調子を見るためにゆっくり走った。足底筋膜炎は完治せず。
3/24 日	43.1	板橋Cityマラソン アップ	3：18：19（ネット）　＠4.42 1キロほどアップ	走り初めから速度が出ない。意識していないとずるずる遅くなる感じ。練習不足と足の調子が悪いのがかさなるとこうなるのかって思いながら走っていた。足が本格的に痛くなってからは故障しないように走り、それなりのタイムになるようにすることに専念。走っていて全く楽しくないレースだった。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	6.3	多摩川ジョグ	41.27　＠6.32	多摩川の野球場の周囲をゆっくりと走った。年度末で仕事も忙しく気分転換も兼ねて走った。
3/29 金	0.0
3/30 土	11.1	多摩川ジョグ	1：12：06　＠6.32	起床時の体の重さが気になるところ。レース後1週間は安静にというランナーズの教えに従い、ゆっくりジョグ。
3/31 日	11.2	砧公園4周	1：07：17　＠6：00	少し季節が戻った感じの肌寒さ。砧公園の桜はまだ残っているが寒いので花見客はまばら。今日まで体調を整えるためにゆっくりジョグ。走り始めのしんどさが残るものの、体が温まればそれなりに走れる。
走行距離	240.8  km