月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休養�@
2/02 土	30.3	砧公園30キロ走	3：06：29　＠6.09	練習再開のけじめとして30�`を流した。20キロくらいできつくなり、走力が落ちているのを実感したが、25キロ過ぎからは比較的楽になり、ちょっと安心した。インターバル走も大事だが、距離を踏むという基本を疎かにするとベースとなる走力が落ちるので、30キロ走は定期的に実施していきたい。
2/03 日	10.1	朝ラン	1:04:56 @6.25	体調があまりよくないので、休日ではあるが、多摩川沿いをゆっくりラン。今日も暖かく、かなり汗をかいた。
2/04 月	0.0	休養�A
2/05 火	10.2	朝ラン	1：04：26　＠6.19
2/06 水	0.0	休養�B降雪		先月に続き降雪。今回は夜には雨になるので残雪はないと思う。
2/07 木	0.0	休養�C
2/08 金	10.3	朝ラン	1：04：36　＠6.18	朝から風が強い。日が昇る時間が早くなるのが待ち遠しい。暗い中を走るより朝日が昇る中を走りたい。
2/09 土	12.0	金沢ラン（ウォーミングアップ） インターバル	27：44　＠5.31 34.24　＠4.54	近所の陸上競技場内でのインターバル練習。雪が降り、2度くらいの気温。何時間使っても200円という格安料金。トラックを大回りすると450メートルあったので、インターバルを4本。最後の締めに400メートルを1本走って終了。陸上部の女子高生もインターバルをやっていたが、設定が1周70秒くらいだった。
2/10 日	0.0	休養�D		今日は終日子守。久しぶりに子供たちと濃密な時間を過ごして満足。子供の成長の早さに驚くとともに、健やかに成長してくれていることが分かって嬉しかった。
2/11 月	20.6	砧公園	1：45：53　＠5.09	帰京後に、昼過ぎからジョグ。3キロくらいのアップ後に、ある程度の速度で走る。本番用のシューズではなく、練習用のウエーブライダーなので、キレは無いがそれなりの走りが出来た。3連休はよく遊べたのであるから気分一新、頑張れそうだ。
2/12 火	0.0	休養�E
2/13 水	0.0
2/14 木	10.1	朝ラン	1：07：19　＠6.39
2/15 金	0.0	休養�F
2/16 土	30.4	砧公園 ダウンジョグ	2：18：48　＠4.54 11：11　＠5.20	晴れた休日だが気温は低い。ポイント練習としてレベル走。
2/17 日	18.3	砧公園練習会	1：46：51　＠5.51	冬場に入りモチベーションが落ちているので、気軽な練習会。こういう気軽さもあっていいと思う。
2/18 月	0.0	休養�G
2/19 火	10.2	朝ラン	1：05：54　＠6.30	今朝は比較的暖かい朝だった。最近お酒を飲み過ぎで体重が増加傾向にある。これじゃまずいので節制していくつもり。
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	10.2	朝ラン	1：05：55　＠6.30	日が昇るのが早くなってきた。まだ寒い日が続くが、少しずつ春に向かっているのを感じる。
2/23 土	21.1	多摩川ラン	1：59：27　＠5.40	目が覚めたら疲労感が凄く、早朝ランは止めてゆっくり寝ることにした。子供がお昼寝している間に多摩川を2時間ほど流した。今日は南からの風が吹いていて、比較的暖かい。
2/24 日	20.5	砧公園インターバル	1：54：59　＠5.36	今日も午後から2時間だけ時間を貰って練習。500メートルインターバル5本。5本目はいつも苦しい。これを10本まで増やすことが出来たら、距離を1キロにする予定。
2/25 月	0.0
2/26 火	10.2	朝ラン	1：00：53　＠5.58	足底筋膜炎になっているようだ。右足裏が痛い。
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	224.4  km