中川  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
memento mori          memento mori          memento mori          memento mori          memento mori          memento mori          memento mori          memento mori
2012／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   休養①
 朝起きれなかったので夜走ろうと思ったが、雨だったのでやめました。雨の夜は視界が極端に悪くなるので、走るのはやめることにしています。
5/02 水 31.0   砧公園外周９周
 2：53：45　＠5.36
 朝から走った。
5/03 木 20.2   金沢練習
 1：51：35
 北陸も天気はさえません。河原を走るとランナーと結構すれ違いました。日本全国どこにいっても河原にはランナーがいるのでモチベーションを維持できます。
5/04 金 28.1   南運動公園
 2：28：07　＠5.17
 朝から雨が降る中、今日も走っているであろう仲間の事を考えると走らないことは選択肢になかった。こっちは3度くらい気温が低いからスピードを保たないと寒い。運動公園のトラックでは高校生が雨の中、練習していた。
5/05 土 21.7   金沢マラニック
 1：59：07　＠5.29
 疲れが溜まっていたからかなりしんどかった。この連休は家族サービスとマラソン三昧
5/06 日 0.0   休養②
 本当に天気の悪いGWだった。雹が降るってすごい。
5/07 月 0.0   休養③
 いきなり全力で仕事をした。
5/08 火 10.2   朝ラン
 57.40　＠5.41
 体をほぐすイメージでゆっくり息を吐きながら走った。朝、走っている人が増えた。５時台なのにこんなに人がいるんだって思うくらい多摩川には人がいた。
5/09 水 0.0   休養④
 朝起き上がれなかった。結構疲れている。
5/10 木 10.2   朝ラン
 56.31　＠5.33
 疲労物質が溜まっているのを感じる。走ったあとのストレッチがきもちいい。
5/11 金 0.0   休養⑤
 これ以上走ると故障するリスクが高いので今日は休養。明日、明後日は気持ちよく走りたい。
5/12 土 30.1   多摩川ラン
 2：50：02　＠5.40
 サブ４ペースで河原の土の上を走った。早朝であったが、ランナーの数は多くちょうどいい刺激になった。途中、古市場運動場をぐるぐると回っているときに、周回コースを無心に走り続けるのは結構好きだってことを自覚した。
5/13 日 30.6   砧公園ラン
 2：55：19　＠5.44
 今日は砧公園。新緑の中、好きな音楽を聴きながら走るのは至福の時間。
5/14 月 0.0   休養⑥
 今日は会社の歓迎会。
5/15 火 0.0   休養⑦
 今朝は雨。全国的に雨らしい。
5/16 水 10.1   朝ラン
 59：18　＠5.51
 今日は朝から暑い。
5/17 木 10.1   朝ラン
 57.12 @5.39
 多摩川には5時台でもランナーや散歩の人が大勢いて早朝という気分にならない。太陽もいい高さになっているので直射日光が当たると暑い。
5/18 金 0.0   休養⑧
 今夜は部会。次の日のことを考えて酒の量を抑えた。
5/19 土 31.3   砧公園ラン
 3：00：51　＠5.46
 朝でも気温が高くなってきた。これから距離を走るのがどんどんつらくなる季節。夏でも走りこめれば、力が付くと信じて走る。
5/20 日 30.1   砧公園ラン
 2：53：59　＠5.47
 今日は昨日より1時間早くスタート。体が重く終始しんどかった。特に最後の5キロは体に力が入らず苦しかった。
5/21 月 0.0   休養⑨
 下関海響マラソンエントリー完了
5/22 火 0.0   休養⑩
 疲れが溜まっているので休養
5/23 水 10.1   朝ラン
 58.09 @5.44
 ちょっと体力が戻った。
5/24 木 0.0   休養⑪
 気温の変化に体がついていけていない。
5/25 金 10.2   朝ラン
 51.16　＠5.03
 疲れがたまって体が硬くなっている。
5/26 土 22.2   多摩川ラン
 2：07：48　＠5.46
 ゆっくり多摩川を走った。天気がよかったからかなり気持ちよかった。
5/27 日 30.8   多摩川アプローチ
アップ
川崎月例マラソン１０キロ
月例マラソン後の軽いジョグ
 8.40　＠6.33
52.59　＠6.20
41.45　＠4.11
1：05：59　＠6.12
 二子新地駅までのジョグ
レース会場までのジョグ
川崎月例初出場。スタート時点での気温が２６度。レース中もかなり暑かったが、前回の１０キロより記録がよかった
ゆっくり走ったがかなり暑かったのでそれなりにつらかった。練習後は焼肉屋といつもの磯丸水産で打ち上げ。これがあるから暑い中でも走っていられる。
5/28 月 0.0   休養⑫
 最近は土日に距離を踏んで月曜日はお休みするというパターンになっている。暑くなってくると土日の距離を延ばせないので短い距離を多く走るようにして距離を稼ぐしかないので、月曜日もサボらないで走らないといけない。
タートルマラソンエントリー完了。
5/29 火 10.0   朝ラン
 1：02：31　＠6.15
 韋駄天を履きつぶすために履いたが、やっぱり足が痛い。お金がもったいないから使い続けるが１０キロが限界。
5/30 水 0.0   休養⑬
5/31 木 5.5   朝ラン
 33：47　＠6.07
 今月は目標の距離を達成できたので、今日は早めに終わって、コーヒータイム。
走行距離 352.6  km