月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.1	砧公園2時間走	2：02：31	砧公園の土の部分をゆっくり走った。桜はまだだが蕾が桜色になっていた。火曜日くらいから見ごろかな。
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	24.3	砧公園2時間走	2：18：27	6時半から砧公園の土の部分を桜を見ながら走った。
4/08 日	21.4	砧公園2時間走	2：03：03	今日も早朝から砧公園の土の部分を走った。朝から花見の場所取りをしている人が大勢いた。一年に一度だけ公園内が騒がしくなる週末。
4/09 月	0.0
4/10 火	10.1	早朝ラン	1：00：21	夜走るのはやめて、朝型にした。夏が来ると朝のほうが走りやすいし、減量効果も期待できる。
4/11 水	0.0
4/12 木	10.2	早朝ラン	59.24	早起きして走る習慣をつけたいが、お酒を飲むとおきれなくなるので、お酒を控えなければならないのはつらい。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			昨夜は大学の友人がUターン転職するというので、送別会で深夜まで飲んだため、朝起きれず。終日雨だったので走るのは諦めて家でゴロゴロしてた。
4/15 日	20.1	東日本国際マラソン　アップ１０キロ 東日本国際マラソン　１０キロ	1：06：25 41:58	予定通りの内容。今の実力では40分を切るのは無理。体重が重すぎる。
4/16 月	10.2	早朝ラン	59.48	無理の無い、故障しない範囲で朝練を継続する。
4/17 火	0.0			筋肉が張っていたのでストレッチだけにした。無理をすると膝を痛めるから注意している。
4/18 水	10.2	朝ラン	1：00：18	朝でも走っている人は結構いる。
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0			二日連続で起き上がれなかった。目は覚めるが体が重い。疲れが溜まってきている。
4/21 土	30.0	多摩川３０キロ	2：29：14 @4.58	自宅→1号線→二子新地→丸子橋→自宅のコース。距離を踏むときは土を選んで膝の負担を軽減することにしている。ちょっと疲れた。
4/22 日	18.0	多摩川1時間半走	1：30：48　＠5.02	1時間半だけ時間が取れたので最初はゆっくり入って、徐々に速度を上げて走った。ベストの調子なら20キロは走れるが、土の上であることや前日の疲れもあり18キロ止まり。
4/23 月	0.0
4/24 火	21.1	多摩川2時間走	2：02：59　＠5.50	早朝2時間走った。朝はそれなりにきつい。
4/25 水	0.0
4/26 木	12.1	朝練	1:02:47 @5.12	前半はゆっくり入り、後半はスピードを上げた。朝は体が目覚めるまで無理はしないようにしている。
4/27 金	0.0
4/28 土	21.1	朝練	1：55：26　＠5.28	週末も朝練。昼間は時間がない。
4/29 日	30.1	マラニック	3：06：37　＠6.12	イダテンを履いて走り出したものの、違和感を感じたので引き返してWaveLSDに履き替えた。登戸方面に向かうつもりだったが、引き返したこともあり、コースを変えて駒沢公園に向かう。駒沢公園を４周走ったところで、飽きたので砧公園に向かい、砧公園内を３周して、帰宅。
4/30 月	16.5	横浜駅伝アップ 横浜駅伝３区 横浜駅伝ダウンジョグ	19.53	前日３０キロ走ったので、２１分くらいだろうと思っていたら、意外といいタイムが出たのでちょっと進化しているかなと感じた。
走行距離	276.5  km