月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	14.1	公園往復、公園内6周	1:12:26 avg5:08	つなぎの練習、今日は暖かかったから走りやすかった。寒すぎると筋肉が温まるまで時間がかかるから夜は辛い。
2/02 水	14.1	公園往復、公園内6周	1:03:25　avg4:30	ポイント練習　心肺機能の向上目的。
2/03 木	0.0	おやすみ
2/04 金	0.0	お休み
2/05 土	30.4	公園往復、公園内16周	2:36:21　avg5:09	ポイント練習。砧でavg5:00を保つのは難しい。20キロを超えたあたりから疲れが出てくる。ウルトラ100キロに参加することが決まったので、砧20周をavg5:00で走れるように仕上げたい。
2/06 日	12.0	丸子橋往復	1:11:49　avg5:58	つなぎの練習。多摩川の土手では沢山の人がジョギングをしていた。マラソンがブームから文化へ進化中であることは間違いない。みなが健康になり、病院に行かなくなれば健康保険問題にも好影響となるのではないか。
2/07 月	0.0	おやすみ
2/08 火	0.0	おやすみ
2/09 水	0.0	おやすみ
2/10 木	17.3	ガス橋往復	1:36:41 avg5:36	つなぎの練習。外は雪が降る前日らしくかなり寒かった。
2/11 金	0.0	おやすみ
2/12 土	24.1	砧公園14周		久しぶりの練習会。氷雨が降る中、走った。終了後はお決まりの飲み会。最近お酒に弱くなった。血行がよくなったから、アルコールのまわるのが早い。
2/13 日	0.0			ひどい腰痛に悩まされて休憩。
2/14 月	0.0			雪ですね。
2/15 火	0.0	療養
2/16 水	12.1	丸子橋往復	1:11:25　avg5.55	つなぎの練習。今日から減量を目的として、つなぎの練習はできるだけ早朝に行うようにしようと思う。いつまで続けれるだろうか。
2/17 木	10.3	多摩川登戸方面	1:00:26　avg5.53	つなぎの練習。早朝に起きて走るのは意外ときつい。すれ違う人の中にはいいペースで走っている人がいるが、僕には無理。ただ、夜走るのと違い徐々に明るくなるのは気分的にいい感じだ。
2/18 金	0.0
2/19 土	13.5	登戸往復	1:19:01　avg5.50	つなぎの練習。休日も早朝に走ることにした。一日が有効に使える。
2/20 日	30.1	青梅マラソン	2:16:50 avg4.32	ポイント練習。2年ぶりの青梅マラソンに参加し、30キロ走。当初avg5分から入る予定だったが、周囲のスピードにあわせてしまいavg4分40秒台。このままでは失速するリスクがあるなと思いつつも、比較的呼吸が楽だったので、往路はそのままで走ることにした。復路は予定通り坂道を活かして、速度アップ。フルに向けての課題は暑さ対策。今日は気温が12度と春が近いことを感じさせる暖かさで、かなり汗をかいた。3月末はもっと暑いことを考えると今日のペースでフルに臨むのは無理があると思った。
2/21 月	0.0	やすみ		今朝は起きれなかった。目は覚めたが駄目だなって感じ。ウルトラまで朝練中心で走って、体重を減らせるだけ減らしたい。
2/22 火	10.2	多摩川登戸方面	1:02:54 avg6.08	朝練。
2/23 水	11.7	丸子橋方面		朝練。折り返し地点で時計の電池が切れた。重要な大会やポイント練習以外は気にしていなかったが朝は時間が分からないとどれくらい走っていいかわからないので時計がないと不便だと感じた。
2/24 木	0.0	おやすみ
2/25 金	10.2	丸子橋方面	1:01:46　avg6.02	朝練。今日は暖かい朝だった。起きたときは眠いけど走っていると目が覚めてくる。
2/26 土	20.3	砧公園往復 砧公園内10周	公園内1:20:08　avg4.58	ポイント練習。青梅マラソンで右足中指の爪が剥がれてしまい、今日も走っていて痛かった。徐々にスピードを上げていく予定だったが、avg5分のペースに変更。駒沢と国学院の学生が走っていて、抜かれるたびにフォームを観察した。
2/27 日	0.0
2/28 月	0.0
走行距離	230.5  km