月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0			日曜日の筋肉痛が少し残っていたので無理はしないことにした。明日から地元に帰って大会前の調整をやる。地元とはいえ環境が違う場所での調整は気を使いそう。下関に出場するのはしばらくなさそうだから全力を出し切りたい。
11/03 木	10.1	多摩川ジョグ	58.35	明日から福岡に帰り実家で調整。
11/04 金	0.0	自宅で静養		筋肉痛が残っているので、今日明日はストレッチで調整します。福岡は春みたいです。
11/05 土	0.0
11/06 日	42.2	下関海響マラソン	3:45:25	不本意な結果だったけど、よく完走できたと思う。ウルトラマラソンよりきつかった。今シーズンは貧血を治療しないと話にならない。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	6.0	体調チェック	37:17	朝から体が重く、走る気にならなかったが、体調をチェックする為に走ってみた。
11/13 日	17.1	ガス橋往復	1:49:28	午前中は体が重いので、午後の遅い時間にゆっくり走った。久しぶりにラジオを聞きならが走った。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	12.0	丸子橋往復	1:12:17	体の重さが抜けない。今日、血液検査の結果が出て、血清鉄が基準を下回っていた。医者からは市販の鉄剤を飲んでいれば大丈夫だといわれた。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	21.1	一号線往復	1:52:50　@5.20	様子を見ながら走る。十分に休養が取れれば体のだるさは抜ける。下関のあとに飲み始めた鉄剤が効き始めている感じがする。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	21.0	砧公園10周	1:43:55　@4.57	鉄剤の効果が徐々に出てきている。もっと早く飲んでいればってところ。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	34.2	多摩川30キロ走アップ 多摩川30キロ走 クールダウン	2:29:17　@4.43	血が戻ってきた。たぶんウルトラ以来初めて走っていてだるくならなかった。昨年の青梅マラソンの頃の感覚で走れた。
11/27 日	12.0	丸子橋往復	1:15:47　@6.19	やっぱり力を入れて走った翌日は息苦しい。筋肉痛は無いので、血液の問題。壊れた赤血球の回復力が弱い。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	175.9  km