月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	公園往復、公園外周3周		月初なので走りました。
12/02 木	0.0
12/03 金	22.0	公園往復、公園外６周		長めに走りました。
12/04 土	0.0
12/05 日	16.0	公園往復、公園外4周
12/06 月	0.0
12/07 火	19.0	公園往復、公園外５周		今週末は帰省で走れないので、時間の許すときに走っています。
12/08 水	0.0
12/09 木	14.0	公園往復、公園内6周		今週の練習はこれで終わりです。帰省して体を休めてきます。
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	16.1	公園往復、公園外4周		garmin405を初めて試した。感応度を高くしていたので汗で濡れた裾が触れてピピとうるさかったが慣れると結構使えると思う。
12/15 水	16.0	登戸往復	1時間17分51秒	キロ5分切りで走ってみた。
12/16 木	0.0
12/17 金	17.1	ガス橋往復	1:13:08 avg5.19	気分転換と家からの距離の測定をかねて走ってみた。金曜日は体が疲れているので、走っていると突然しんどくなるときがある。
12/18 土	34.0	羽田往復	3:12:50　avg5.40	ストレス解消のためには2時間以上の走りが必要だと思い多摩川河川敷を走った。もしかしたら”すたすたさん”が入るんじゃないかと思っていたら、本当にすれ違った。ハイタッチで交差して、僕はそのまま予定外の羽田まで向かった。復路はモロに向かい風で暗くなるし寒くて死にそうだった。半分泣きそうになりながら走ったのは久しぶり。でも体に溜まったストレスは全部吐き出した。昔は20キロでよかったのが今は30キロ走らないとこういう状態にならないのはしんどさ、嬉しさ半分半分ですね。25日、31日も羽田に行くので、3週連続30キロ走ができる。
12/19 日	0.0
12/20 月	13.1	公園往復、公園外３周	1:06:58　avg 5.07	足がだるかったけど、明日は雨もしくは雪なので走った。
12/21 火	0.0			連絡事項：羽田コースですが、以前と同じような場所でまた工事中です。表示があるので分かりますが下道を走る部分があるので、注意してください。室長の件、了解です。
12/22 水	0.0
12/23 木	22.8	一号線まで往復	2:08:50 avg5.39	今日はいい天気だったけど、やっぱり往路は強烈な向かい風。２５日もこの環境だとタイムは伸びないと思うが、いい練習になると思う。
12/24 金	0.0
12/25 土	35.3	ウォーミングアップ 羽田往復 クールダウン	12分23秒 2:32:54　avg 4.47 6分33秒	逆風の中、仲間と走った。一人ではこういう風には走れない。今年一年間に起きたことを思い返しながら走った。仲間と走った日々があったから今年は乗り切れた。同じ志を持つ仲間の存在に感謝。
12/26 日	13.6	公園往復、内周2周、外周2周	1:16:49　avg5.38	走るか走らないか迷っていて、日記を見たら予想通りすたすたさんが走っていたので、走った。昨夜の飲酒の影響もあり、体にエネルギーが無くて途中でガス欠になった。自販機でココアを飲んだけどぜんぜん足りなかった。飲酒の翌日はしんどい。今月は300キロを達成します。
12/27 月	0.0			体調が悪くなったので休息にした。
12/28 火	16.3	公園往復、公園外4周	1:32:27　avg5.41	今夜はきつかった。体に力が残っていないのを実感した。良く走れたもんだ。
12/29 水	0.0			体調低下。明日も休養して大晦日に備えます。
12/30 木	0.0			休みです。明日、今年の締めの走りをします。総決算です。
12/31 金	62.0	多摩川までのアプローチ 登戸、二子新地往復 羽田コース 先輩お迎え 家までのアプローチ		ヒロヒコ（名前が書きにくい）とスギさんとゆっくりと登戸往復。 先輩2人と羽田をゆっくりと往復。今まで見れていなかった景色を楽しめた。 先輩のお迎えでゴールから少し戻る。 2010年総決算の走りをしました。ランナー仲間の皆さま、来年もよろしくお願いします。
走行距離	330.3  km