月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			明日、日中に走りこむ為に今夜は休息にした。
10/02 土	30.6	公園往復、公園内周16周		力を入れずに走ったが、結構いい感じで走れた。走力の向上を確認。
10/03 日	13.0	公園往復、公園外周３周		疲れを抜く為に走った。
10/04 月	0.0
10/05 火	13.0	公園往復、公園外周３周		時間のあるとき体力のあるときは走ることにしている。
10/06 水	13.0	公園往復、公園外周３周		涼しいから走りやすい。
10/07 木	0.0			送別会に参加
10/08 金	0.0			二日酔いが終日続いた。酒に弱くなった。
10/09 土	13.0	公園往復、公園外周３周		雨の中を走るのは気持ちがいい。こんな日でも走っている人はかなりいた。
10/10 日	28.6	砧公園		スギさん、すたすたさん、もうひとりと砧トレ。学生の走りに刺激を受けた。
10/11 月	0.0			娘のお宮参り。両家の両親が揃い気疲れ。
10/12 火	0.0
10/13 水	13.0	公園往復、公園外周３周		ここ最近では一番足が重かった。母親とチョット年齢の進んだ娘が夜中の砧公園外周を散歩していた。しかも2組見た。結婚できずに親と同居しているハイミスが多いとは、経済雑誌で見ていたが、夜中に二組見ると本当なんだなと実感した。
10/14 木	0.0	休み
10/15 金	0.0
10/16 土	32.0	多摩川平地コース		今期の大会の予定がまだ無い僕にとって、モチベーションを保つ重要な練習。復路では夏場の練習成果がどの程度あるのか試してみた。体重を絞ればもっと楽に走れると思う。
10/17 日	0.0	休み		溜まっていた家の用事を一気に片付けた。時間があったら走ろうかと思っていたが、朝から活動していたら夕方にはくたくたになった。
10/18 月	13.0	公園往復、公園外周３周		往路11分07秒、１周目14分29秒、2周目14分04秒、3周目13分51秒、復路9分32秒、合計1時間3分05秒。2箇所ある坂道を全力で走るトレーニングを導入。一気に体中の酸素が無くなる。体へのダメージも大きいが、大会に出場する予定が無いので、故障するまで続けてみてもいい。新しいステージに上がる為には多少の無理は必要だろう。
10/19 火	13.0	公園往復、公園外周３周		体が重かった。
10/20 水	0.0	休養
10/21 木	0.0	歓送迎会		フロストバイトにエントリーしました。スピードアップを目的とした減量を開始します。
10/22 金	0.0			金曜日はいつもくたくたになっている。
10/23 土	20.6	公園往復、公園10周		朝食前に走ってみた。走り始めは体が動かず辛いが、10キロを過ぎると体が目覚める感じがした。休日は朝食前に走り体重を減らす努力をしたい。
10/24 日	0.0			疲れが溜まっています。気温が下がったため、血流が悪くなり疲労物質が体から抜けないようです。
10/25 月	0.0			休息です。
10/26 火	13.0	公園往復、公園外周3周		いきなり冬になったみたいだった。故障しないように気をつけたい。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	13.0	公園往復、公園外周3周		秋を通り越して冬になってしまった。
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0			数日前から扁桃腺が少し腫れてきたので今週末は家で休養を取ることにした。大会に出る予定も無かったので、疲れを取る期間を設けずに練習を続けてきたので、体が完全に疲れてしまった。週末家でのんびり過ごしたので、随分楽になったので、明日から軽く走り始めようと思う。10月は寒暖の差が大きな月だった。
走行距離	228.8  km