月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	公園往復、公園10周
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0	スイム2キロ
8/04 水	0.0
8/05 木	12.0	公園往復、公園5周
8/06 金	0.0
8/07 土	15.0	トレイルラン		電車がとまり、上野原までいけなかったので、途中の山で練習
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	12.0	公園往復、公園5周
8/11 水	0.0	スイム1キロ		大蔵運動場のプールで水泳。暑い日は水泳がいい。
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	12.0	公園往復、公園5周＋スイム1.1キロ		泳ぐよりも走るほうが楽しいと思った。でも、夕方になっても気温が下がらず苦しかった。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0	スイム1.5キロ		泳いでいて脹脛をつった。
8/18 水	0.0
8/19 木	12.0	公園往復、公園5周		１周６分５５秒の過去最速記録
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	15.6	公園往復、公園7周		少し涼しくなってきたように感じた。左の脹脛に違和感を覚えたので、力を入れて走らないように注意した。沢山の人に抜かれて思わず追っかけていきそうになったが、自制した。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	15.6	公園往復、公園7周
8/27 金	0.0	子供が産まれた		長女の誕生です。
8/28 土	8.0	歩き		池袋で大学の友人と飲んだら、終電を逃し渋谷から家まで歩いた。深夜にも関わらず、警察があっちこっちに立っていた。チャリに乗っていたら多分盗難届けが出ていないかチェックされていたろうな。
8/29 日	0.0
8/30 月	14.6	公園往復、公園内1周、公園外周３周		外を走ってみたら、一周３キロもあった。早い女性がいてぜんぜん追いつかなかった。皇居の小型版みたいなところ。中を走るほうが体幹の筋肉が鍛えられると思う。外はフラットな場所が多いので、スピード練習に使える。
8/31 火	0.0
走行距離	136.8  km