いもり  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 9.7   [静岡県選手権] 800m
1'58"52
600通過時点でかなり脚が動く感覚があった。かといってラップみると上がってるわけではない。ラストの上げ方が課題。試験勉強もあり明日応援行けません。明日出られる方頑張って下さい。タイム取り動画応援有難う御座いました。
8/02 日 0.0   off
8/03 月 0.0   off
8/04 火 0.0   off
8/05 水 0.0   off
8/06 木 0.0   off
8/07 金 0.0   off
期末試験やっと終わった。レポートがまだ数個残ってるがひとまず一安心。県選までキレキレだった身体も期末試験でリセットされた模様。
8/08 土 10.0   am 佐鳴湖
48' ave4'50
暑すぎ。県選ぶりに走ったが、案の定環境が一変してるわ。
8/09 日 9.3   pm 1000*3 r:200jog 200*2
3'06(69)3'06(67)3'08
28.3 28.0
縁石でひねりそうやった。予想したくらいのしんどさだった。徐々に慣らしていきたい。
8/10 月 25.0   am 大平台
pm 佐鳴湖→大平台
筋トレ
66' ave5'05
59' ave4'56
7:00〜。全然暑い。昨日ひねりかけた足首が少し痛む。
疲れた。夏場の二部練は疲れる。
8/11 火 18.5   am 和地山
pm 6000PR+400*3 R:400jog r:200jog
補強
30' ave5'57
3'37 39 39 40 39 39 (2'28) 73.5(61)71.7(65)66.6
まずまずの練習ですかね。昨日の二部練の疲労がまぁまぁあったがそれなりに出来た。
8/12 水 10.0   am 佐鳴湖
pm ウエイト
ベンチ30k*10*5.プレート腹筋10k*10*3.スクワット40k*いろいろ.プレート背筋10k*20*3.等
49' ave4'56
午後は久々のウエイト。負荷は甘めでやったがかなり久々のウエイトだったのでいい刺激になった。夜は温泉へ。
8/13 木 16.1   am 北jog
pm 200*10 r:200walk(3'30)
43' ave4'57
27.7 27.9 27.6 27.5 27.6
28.1 27.3 26.4 27.4 26.2
昨日のウエイトの影響でいろんなとこの筋肉がブリンブリンしていたが10本の中でまとまった内容の練習が出来た。
8/14 金 0.0   off
おやつにタピって夜はさわかやに行ったデブ活day。
8/15 土 14.6   am 300+200+100+200+300 r:次のキョリwalk
pm 北jog
41.1(2'52)28.3(1'24)13.3(3'04)27.8(4'11)40.8
45' ave5'17
暑過ぎて風呂場でピラミッド走しとるようなもんだった。
あとシンプルに一昨日のの200掛けとウエイトの疲労がしっかり残ってた。
8/16 日 10.0   am 佐鳴湖
48' ave4'48
ほんまに暑すぎ。浜松から脱出したひ。
午後は直流モータと誘導モータの動作原理を考えていたので走らなかった。というか課題のやる気が起きずズルズルと。
8/17 月 0.0   off
国内歴代最高タイ気温を観測。
8/18 火 17.5   am 和地山
pm 6000PR 200*2
30' ave5'59
3'39 40 39 37 39 34
29.1 28.0?
3000から引っ張りを交代でやったが、ウェーブ走をしているかのような下手くそな引っ張りをしてしまった。懺悔。
8/19 水 10.1   am 佐鳴湖
49' ave4'53
しれっとBBQ。
8/20 木 5.9   pm 400+200 r:200walk
59.3(2'21)28.7
つま先接地寄りの走りに感じたが概ね良好。最後のレポートを提出し終えて歓喜。
8/21 金 8.3   pm 北jog 40mws*1
50' ave6'02
ゆっくり徘徊。
8/22 土 0.0   御殿場アウトレットでウロウロ。
8/23 日 7.0   [東部強化@御殿場]800m
2'00"36
26.0-55.0-1'26。元気いっぱいの高校生に完全にやられた。入りで疲れたのが1つと、昨日買ったおnewの靴下が滑りにすべって足の裏大火傷。ラストはそれしか考えてなかった。もう使わないだろう。
ただれた部分が固まってカカトがもう一個出来たみたいになった!
8/24 月 0.0   off
8/25 火 8.4   pm 400*7 r:200jog
72.1(58)72.5(56)73.3(58)73.1
(56)72.4(54)72.5(53)72.3
ミズブクレが気になるのでメニュー変更で400掛け。
8/26 水 10.1   am 佐鳴湖
ave4'46
寝坊&時計忘れ。失礼しました。
8/27 木 22.4   am 北jog
pm 6000PR+1000 r:200walk
48' ave5'32
3'30 29 28 28 28 27 (3') 3'09
身体が重たいday。とりあえず6000までと思ってこなした。足裏の水膨れも徐々に良くなってきてる。明後日のポイント出来れば良いが。
8/28 金 0.0   off
8/29 土 14.4   am 400+400 / 400 r:2' R:15'
pm 北jog
57.5-60.1 / 56.2
36' ave4'11
予定では(400+400)*2だったが、水膨れが再発しそうだったので諦め。1セットでやめようかと思ったが物足りなさがあったのでもう1本だけこなした。足裏が燃える前に終われたので良かった。
8/30 日 10.1   am 佐鳴湖
45' ave4'31
暑かった。上げすぎてしんどかった。
8/31 月 5.0   pm 和地山 流し*3
筋トレ
32' ave6'48
走行距離 242.4  km