月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	off		お酒を軽く嗜んだ。シンプルに飲みに行きたい。
6/02 火	0.0	off		全力でクリームシチューをつくった。牛乳に関しては値段と味が比例しているのがよく分かる。 自分もマヨさんと走りたいっす。
6/03 水	16.3	pm 砂丘	37' ave4'31/34' ave4'17	1人で砂丘まで。日差しはなかったが、湿度が高くて結果びちょった。なんかいつもに増して疲れた。 はづきちゃん大丈夫か、無理せん程度にがんば。
6/04 木	14.5	pm 9000PR 200ws＊1 短ダッシュ＊5	3'40 40 40 40 30 29 28 30 15 / 29"8	全部ひっぱって貰ってのぺーラン。やる気が足りずに9000でやめたが動きは悪くなかった。
6/05 金	0.0	off
6/06 土	12.0	pm 佐鳴湖 坂短＊3長＊2 補強	46' ave4'14	まぁまぁ補強した。
6/07 日	11.0	pm 佐鳴湖 補強	51' ave4'38	実験の息抜きにふらっと佐鳴湖まで。
6/08 月	8.7	pm 200＊5＊3(30s,r:200jog(60s),R:7')	28.9(69)30.8(60)30.3(57)31.1(56)29.9 29.1(64)30.7(63)30.2(64)31.0(64)30.8 29.8(67)31.4(66)31.3(63)31.2(66)29.9	右足のかかとに少し違和感があった。設定より少し甘えたが久しぶりなのでこんなもんかな。1セット分を減らしてセット数を増やすのも有りだと感じた。
6/09 火	0.0	off		温泉で体重計ったらちょっと落ちてた。
6/10 水	0.0	off		距離踏み期間終わったので。 わざわざ濡れてまで走らんくてもええかなって思ってしまった。
6/11 木	0.0	off		筋トレくらいやれば良かった。実験忙しいので。
6/12 金	13.0	pm 大平台	55' ave4'15	しっかり汗でびちょった。びちょりながらはしるの恥ずかしい。
6/13 土	5.0	pm 和地山 補強	30' ave5'58	21時過ぎ、雨が止んでいたので実験の気晴らしにちょこっと。
6/14 日	7.3	pm 1000＊3(3'05/r:200jog(60s)) 200ws＊2	3'02(59)3'06(59)3'04 30"5 28"1	アップもそこそこに出走。絶妙なスピードなので終始フォームが安定しなかった。雨が降り出す絶妙なタイミングで帰宅出来たので絶妙に嬉しい。
6/15 月	0.0	pm 筋トレ
6/16 火	14.5	pm 9000BU(4-4-1/3'40-30-20) 200＊2 50＊5	3'40 40 40 40 29 29 28 29 17 30"2 29"9	部活動再開。1年生にやっと会えた。練習内容に関しては、4キロまでひっぱりで、無理せず9キロできって流しを少しした。5月の練習のお陰か脚には余裕があったが、心肺は少し衰えている気がする。
6/17 水	11.5	pm 佐鳴湖	62' ave5'25	少ないながらも集まった。
6/18 木	0.0	pm 補強
6/19 金	8.0	pm 200＊4＊3(30s r200jog(60s)R7')	31.6(63)30.9(56)31.6(59)31.1 28.7(64)30.5(60)30.8(60)31.4 28.7(67)31.5(63)31.2(67)30.3
6/20 土	6.6	am 陸上教室　200＊3 pm jog	30' ave6'25	陸上教室後に軽く流し。 21時前くらい。実験の気分転換jog。続きやるかぁ...。
6/21 日	6.0	am 300＊7(50s,r:100walk(80s))	45.6 49.7 47.8 48.1 47.1 43.9	暑かった。久々に集団で中距離寄りの練習をした。一本目はやくなるのはどれだけ意識しても治らん。申し訳ない。
6/22 月	0.0	off
6/23 火	17.2	am jog pm 1000＊5(r:200jog)/ラスト600まで 200＊2	30' ave6'12 3'07(69)3'10(71)3'09(66)3'10(67)1'52 31.6 29.5	5本目は600でやめた。シンプルに気持ちが切れた。まぁそういう時もある。
6/24 水	10.5	pm 佐鳴湖	51' ave5'03
6/25 木	11.7	pm 400＊12(75s r:200jog) 短ダッシュ＊3	75.2(57)72.5(55)74.9(53)74.9(53)75.2(55) 75.1(54)75.4(56)74.4(57)74.9(59)76.1(58) 75.7(62)70.9	15本いきたかったが、集中が続かなかった。
6/26 金	5.0	am 和地山	30' ave5'56	くそ暑い。
6/27 土	5.0	am (400 200)＊3(r:90" R:15')	59.1 28.7 57.6 29.4 58.2 26.5	人多杉、気温高杉。1セット目で上手く自重出来た。ラストの200もカワダとせれたのでしっかり追い込めた。
6/28 日	5.0	pm 和地山	32' ave6'22	夜jog。良い気分転換になった。
6/29 月	10.8	pm 佐鳴湖	52' ave4'47
6/30 火	0.0
走行距離	199.6  km