月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	jog.流し.動的ストレッチ.3600(3'35)-400 夜 jog20min	プランク7min×1 プランク7min×1	想さんに会った。
4/02 火	11.0	佐鳴湖 jog45min	プランク7min×1	ちょい筋肉痛。
4/03 水	7.0	300-200.free jog30min	プランク7min×1	あえて時計せずにシュッと。
4/04 木	11.0	LSD65min	プランク7min×1	マイナスイオン感じながらゆっくりと。
4/05 金	5.0	jog11min.動的ストレッチ9min.WS×2. jog13min.	プランク7min×1	木の上から猫が降ってきた。まじでビビった。
4/06 土	5.0	jog5min.動的ストレッチ. jog10min.WS400-120. jog12min		明日は1500かー。ひさびさ。
4/07 日	7.0	西部月例1500m	4'17"64	前半さすがに攻めすぎた笑。まぁ3分台のスピードを経験させて貰えたと思えば良しとしよう。中部は真面目にいかんとな。
4/08 月	0.0	リフレッシュの日		やる気の出し過ぎは怪我の始まりという事で。
4/09 火	11.0	佐鳴湖 jog	プランク7min×1
4/10 水	9.0	free jog.WS×3
4/11 木	6.0	free jog.WS×2		学校疲れるー。
4/12 金	5.0	free jog
4/13 土	4.0	800m	2'04"54
4/14 日	6.0	1500m×2	4'11"06. 4'11"38
4/15 月	0.0	完休
4/16 火	0.0	ミーティング		in酸素カプセル
4/17 水	8.0	30min jog.坂ダッシュ×4. jog10min.階段トレ.	プランク7min×1	疲れるぅ〜。
4/18 木	6.0	(400-300)(300-200)/(100 jog)r-15min(200walk). jog	(59-42)(41-27)	400-300は金子さんと。中部から咳がとまらん。
4/19 金	0.0	完休
4/20 土	10.0	5200ぺーらん(3'30).400.150.	400(60s).プランク7min×2	6000ぺーらんの予定だったが、一瞬離脱して頑張って追いついたらしんどくなった。夜はバイト先で階段トレかな。
4/21 日	11.0	佐鳴湖 jog	55min	ゆったりとした jog。最近、時間の有限さを感じる日々ですわ。
4/22 月	9.0	free jog	40min. プランク7min×2	朝、レポートを出し忘れるという最悪の夢から目覚めた。非常に不快な朝だった。身体測定の日。身長5mmしか伸びてなかった。
4/23 火	9.0	1000×4/r-200 jog. WS×2. jog17min	3'08.3'08.3'10.3'06. プランク7min×2	なかなか良い練習が出来たのではないでしょうか。さぁ、ではこれより課題フィーバーですね。
4/24 水	7.0	free jog	40min	雨の日に屋根の下で。
4/25 木	6.0	jog		撮影なかなか楽しかった。あ、徹夜だ。
4/26 金	8.0	free jog	40min
4/27 土	18.0	佐鳴湖 jog. free jog.	53min. 40min	ゆうじさんが店長にガチギレされてた。
4/28 日	10.0	400×7	68.69.69.69.69.69.61	中長新歓平和やった。
4/29 月	7.0	free jog	39min	今日のバイトは雨のくせ、まさかのキャッチをさせられた。昼ごはん？は嶋崎さんとガスト行っちゃった。有難うございます。
4/30 火	10.0	200×5 /rest100 jog. free jog.	29.29.29.28.29. 30min. プランク7min×1	200×の5本目、キツさと暴風のせいで、蛇行運転ぎみになってしまった。まだまだ体幹ですねぇ。 まぁでも設定守れて良かった。
走行距離	216.0  km