いもり  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 0.0  
2/03 日 3.0   jog20min
2/04 月 4.0   jog27min
2/05 火 0.0  
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 5.0   free jog 26min
2/09 土 11.0   佐鳴湖 jog 48min
プランク7min×2
違和感はまだあるがなんとか佐鳴湖 jog完走出来て良かったぁ。そろそろ中距離練に本腰を入れないとですねぇ。期末試験なかなかハードやったなぁ。ゆっくりと流れる時間が愛おしい。短期バイトでもするかなぁ。
2/10 日 10.0   ペース走7km.ave3"53
プランク7min×1
キロよん目安でペーラン。痛みは少しあるがそれほど走りに支障はなかった。駅伝勢が楽しんでて羨ましいので、先輩方にご飯に連れてってもらった。はるさんいつも有難うございます。
2/11 月 0.0  
2/12 火 11.0   佐鳴湖 jog 46min
プランク7min×3
だんだんと走れるようになってきてる感はある。この調子で合宿くらいには本調子に戻したいら。
2/13 水 16.0   200×5(200 jog ave65sec)(29.29.30.31.30).流し120m×2.夕free jog30min
プランク7min×3
長距離の方は400×をされてたが、フォームが崩れてからの腰への負担が少し不安要素だったため、200×でシュッといった。普通にめちゃくちゃきつかった。こんなで800出来るか心配になったが、いつもの事なのでまぁしょうないと思った。
2/14 木 15.0   200×4(200walk)(トモと同じくらい)→坂ダッシュ4×2.夜free jog30min
プランク7min×2
短長練さんに1セット目だけ混ざってやった。それなりに走れたので良かった。まだまだ痛みは継続しているので油断せずにやっていきたい。〜48。
2/15 金 5.0   朝free jog30min
プランク7min×5
今日は焼肉パーリー。お久しぶりのお肉は最高でした。
2/16 土 15.0   匠コース2周
プランク7min×2
2/17 日 0.0   浜松シティマラソン補助
浜松シティマラソン補助からの色々となんやかんやした。和田ごうすけさんマックあざす。辻川あんどよしかわさんタダ鍋あざした。タダタコ達もあざした。
2/18 月 6.0   free jog 30min
2/19 火 11.0   佐鳴湖 jog 46min
プランク4min×2
2/20 水 10.0   jog40min .300 200 100
ジョグからのテンポ走的な感じで3.2.1.明日から春合宿。
2/21 木 20.0   春合宿 午前 400×6(200 jog200walk)午後 jog 60min
62.62.63.64.64.65.
午前の予定では400×7だったが、6でダウンしてしまった。明日はメニューをしっかりこなしたい。
2/22 金 16.0   春合宿 午前 (400 200)×2 午後 jog50min
1セット目いって完全燃焼しとったけど、昨日もメニュー出来てないし、なんとか頑張った。これからシーズンinしていくので、無酸素運動に近いメニューも取り入れていけないと思い申した。
2/23 土 6.0   春合宿 尻尾取り. エンドレスリレー
2/24 日 11.0   佐鳴湖 jog
with tuzikawa
2/25 月 3.0   free jog .動的ストレッチ
プランク10.5min
2/26 火 11.0   佐鳴湖 jog 45"30
プランク7min×1
暑いねぇ〜。
2/27 水 3.0   さよなら駅伝 1.5キロコース2周
2/28 木 4.0   1000TT (2"46)
走行距離 196.0  km