月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.0	佐鳴湖 jog	48分
11/02 金	0.0	完休
11/03 土	9.0	free jog 57min		マイナスイオンのお陰でだいぶ疲れが抜けた気がする。バイト頑張ろ。
11/04 日	5.0	600 300.流し		レースペース意識で600 300.やっぱ腕がキツイ、楽な走り意識でいきたい。最近寝すぎてやばい。
11/05 月	0.0	産休
11/06 火	11.0	佐鳴湖 jog	48分半	結構速いペースかもおもったらそーでもなかった。足の調子は悪くない。なんか最近萎え気味だからこの感じどーにかしたい笑
11/07 水	6.0	1000TT	2分40秒40(30.8 65.0 64.5)	いい感じに身体が動いた。後半でも身体が動いた感じ。あとはメンタルかなぁ。
11/08 木	6.0	jog.動的ストレッチ.流し.体幹トレーニング		身体はそれなりに調整できたと思う。昨日も書いたが、こっからメンタル面ですねぇ。辻川氏によると前髪あげたら闘争心が湧くらしい。
11/09 金	6.0	35min free jog
11/10 土	12.0	西部月例800m ダウン jog30min 18:00,30min jog.体幹トレーニング7min×2	1'58"13	ついに高校時代のベストを越すことが出来た。1周目がはやかったのが結果的に良かった。先輩と同じ組で走れて有り難かった。ラストのキレはまだまだな感じ。まぁ取り敢えずこっからは気持ち切り替えて長距離選手になって冬季練がんばろ。 あ、あと金子さんに試合前のTTについてアドバイスを貰った。そろそろ高校生型は卒業せんとなぁ。
11/11 日	11.0	佐鳴湖 jog	47分半	まぁまぁの動きでした。長距離の走り意識でいきたいです。 疲れもめちゃめちゃではないけど、ここはしっかりリセットして3000に向けていこー
11/12 月	0.0	完休		バイト。。。。
11/13 火	11.0	佐鳴湖 jog	53min	かなり平和な佐鳴湖 jogだった。 jog→完休→ jogときたので明日にはいい感じに身体が動くと願う。明日は3000に向けたレース感覚をつかめる練習が出来たらよい。
11/14 水	7.0	1000×2 400	3'07.3'06	身体の動きは悪くなかったが、呼吸器の方がきつい感じだった。 もう少しレースペースに慣れられればよき。キュウラクサイコウ。
11/15 木	7.0	free jog	40min
11/16 金	5.0	jog.動的ストレッチ.流し
11/17 土	10.0	長距離記録会3000m	9'18"95	中盤さすがに遅すぎた。ラスト500mぶちキツかった。長距離はやっぱりメンタル大事じゃなぁ〜。5000組の方々の入りの3000が僕の全力の3000よりもはやくて自分のショボさを実感した。冬季練で修行せんとですね。
11/18 日	16.0	佐鳴湖 jog2周	88分半	めちゃ長かった。ふくらはぎに結構きてる。テスト勉強、憂鬱やー。
11/19 月	0.0	完休		バイト
11/20 火	7.0	和地山 jog	35min	ミーティング終わりに和地山 jog。疲れはだいたい抜けたかなー。
11/21 水	11.0	佐鳴湖 jog	42分	身体は結構動いた。楽な走り意識で走った。
11/22 木	15.0	8000ペーラン(キロ3"40).125mws.400mws		昨日の疲れがないことはなかったが、それなりに走れた。ラストもいい感じだった。でもなぜかダウンの際、右ひじが痛くなり腕がふれなかった。なんでや
11/23 金	17.0	朝28min jog.六区試走二本(24"50.23"14)		久しぶりの美浜ぁ。
11/24 土	19.0	朝30min jog.六区試走	20"20	めちゃめちゃ寒かったが、朝練結構調子良かった。
11/25 日	3.0	free jog 体幹トレーニング	21min.	ふぅー。
11/26 月	0.0	体幹トレーニング		いろいろやる事あるけど、頑張らんとなぁ。駅伝選手の皆さん応援してます。
11/27 火	14.0	morning jog 20min. 佐鳴湖 jog	52分半	脚全体的に疲れガキテル感じ。早く寝よ。
11/28 水	11.0	400×10(70〜72s(200 jog)) 体幹トレーニング		普通にキツかった。ペースブレイクすいません。いやー疲れたぁ。
11/29 木	18.0	12000ペーラン	キロ3"40	10000の予定だったが、意外といけたので12000まで、、キツイかもしれんけどそろそろ3"30ペースのペーランも取り入れていきたい。
11/30 金	0.0	完休		ポジティブなレスト。微積が150分くらい巻いて終わったが、その結果なかなか怠惰な時を過ごしてしまった。不覚。
走行距離	248.0  km