マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | 11月は週8km×3+20km(176km) |
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11/02 土 | 8.0 | 1km7分ペース |
55分 |
明日休んであさって20km |
11/03 日 | 0.0 | |||
11/04 月 | 20.0 | 10km×2 |
1km9分ペース |
青島折り返しコース×2 |
11/05 火 | 0.0 | |||
11/06 水 | 8.0 | ラスト5'51 |
53'23 |
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11/07 木 | 0.0 | |||
11/08 金 | 8.0 | 53'27 |
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11/09 土 | 0.0 | 湯布院初日 |
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11/10 日 | 0.0 | 湯布院最終日 |
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11/11 月 | 8.0 | 54'00 |
冷え込んだ。風邪引かんようにせにゃ〜 |
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11/12 火 | 0.0 | |||
11/13 水 | 8.0 | 53'13 |
調子イマイチ・・・なんとか走れた。 |
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11/14 木 | 0.0 | |||
11/15 金 | 8.0 | 53'57 |
疲れたまるころ。 |
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11/16 土 | 0.0 | |||
11/17 日 | 0.0 | |||
11/18 月 | 10.0 | 90分 |
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11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 8.0 | 50'16 |
速えかった! |
|
11/21 木 | 0.0 | |||
11/22 金 | 8.0 | 51'05 |
昨年に比べると、LSDが足りない! |
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11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 26.0 | 1周83分・2周86分 |
今日が一番の練習日 |
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11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 8.0 | 52'00 |
まだ風邪ひいとらん! |
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11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 8.0 | 51'55 |
11月は後土曜日を残すのみ! |
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11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 136.0 km |