マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 6.0 | 42分 |
平日は6kmで休日16km |
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10/02 水 | 0.0 | |||
10/03 木 | 6.0 | 41分 |
週一は坂道ダッシュも取り入れたい。 |
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10/04 金 | 6.0 | 54分 1km9分 |
1km9分LSDは疲れを取るのに効果的! |
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10/05 土 | 0.0 | |||
10/06 日 | 0.0 | |||
10/07 月 | 10.0 | 8〜9分ペース |
月・水はJG、金は坂道、土はLSD |
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10/08 火 | 0.0 | |||
10/09 水 | 6.0 | 6分ペース |
36分 |
筋肉に「活」を入れるつもりで走った! |
10/10 木 | 0.0 | |||
10/11 金 | 0.0 | |||
10/12 土 | 6.0 | 41分 |
8'03→7'10→6'58→6'46→6'25→5'30 |
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10/13 日 | 2.0 | |||
10/14 月 | 4.0 | LSD |
体がだるい。風邪をひいたようだ。ムリをしない。 |
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10/15 火 | 0.0 | |||
10/16 水 | 6.0 | 1km7分弱ペース |
風邪は全快した! |
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10/17 木 | 0.0 | |||
10/18 金 | 6.0 | 1km7分弱ペース |
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10/19 土 | 0.0 | |||
10/20 日 | 10.0 | 1km9分LSD |
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10/21 月 | 6.0 | 1km6'40ペース |
最後1km5'36・39分 |
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10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 6.0 | 1km6'40ペース |
最後1km5'39・39分 |
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10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 6.0 | 1km6'40ペース |
最後1km5'38・39分34秒u |
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10/27 日 | 14.0 | 1km8〜9分ペース |
119分 |
100km達成! |
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 6.0 | 最後1km5'35・38分 |
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10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 6.0 | 最後1km5'21・38分21 |
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走行距離 | 112.0 km |